男人要注意的卫生细节

耳道并不需要人工清洁

没事别用棉签掏耳朵，因为棉签可能会使耳道里的耵聍被退到耳道深处，不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。

剪指甲别过度

修剪指甲的时间要因人而异，但不要超过一周一次，因为过于频繁的修剪会使指甲向肉里生长;不要穿太小或太紧的鞋，不要纵向修剪指甲两侧或将指甲剪得过短。

刷牙不要太用力

否则会损害牙釉质及牙龈组织，用力刷牙还会磨损覆盖在根部的牙骨质，导致牙齿敏感、腐烂或畸形。如果几个月后，一个新牙刷被你蹂躏得毛刷纷飞、破损不堪，那显然是你用力过猛。刷牙力度正确的话，一支牙刷应在使用6个月后还平整如新。刷牙的具体方式和力度应咨询牙医。

使用牙线剔牙是明智之举，但不包括勒紧牙线在牙龈上拉锯，其实，只需将牙线紧贴牙齿一侧上下移动将食物碎屑移除即可。

洗手洗澡按需要来

将近半数的男人使用洗手间却不洗手，这当然不卫生。但反复洗手仍觉得没洗干净，不停地搓洗直至皮肤表层受损，神经末梢受到刺激，导致皮肤肿胀发痒也不可取。

过度爱干净可能造成体表自然油脂缺失，引起各种皮肤问题。比如一天之内洗脸多次可能使脸部皮肤干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞产生痤疮。记住每天洗澡不要超过一次，并尽量使用不含酒精的洗护产品。也不要用粗糙的搓澡巾疯狂搓洗皮肤，皮肤每秒都会脱落上千个细胞，因此体表有脱落物是很正常的链接。

私处清洁要温柔

每天一次，如果有痔疮，每次大便后都要清洗，否则滞留在肛门周围的粪便会引起各种瘙痒炎症，但瘙痒的感觉也可能是由过度擦洗所致。当你过多地用纸擦或水洗肛门时，其自然油脂就会被去除无余，导致干燥瘙痒。

同样情况也会发生在你的阴茎周围，过度清洁可能会使你的

艳阳高挂，许多人都懂得“防晒”，知道阳光对皮肤的伤害很大，轻的话会出现色素斑、黑斑、皱纹等，严重的话会造成皮肤灼伤，甚且或是致命的皮肤癌，但许多人不知道的是，长期接触阳光，也会伤及眼睛。

根据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20%与过度照射紫外线有关。

预防紫外线对眼睛的伤害，根源就是避开紫外线的照射，进行户外活动时应戴上太阳眼镜。

据调查，西藏白内障发病率为14.6%，按照西藏人口计算，全区有白内障患者36万人，比中国其他地区约高出60%;盲人中白内障患者占50.7%。

专家认为，西藏高寒缺氧气候及强烈的紫外线辐射等自然环境是造成西藏白内障发病率和致盲率偏高的主要原因。

视力下降难辨认几步外的物体

长期暴露在紫外线下，又不作任何保护措施，罹患白内障的几率较一般人强，会对眼睛造成伤害。

白内障发病之初，病人可能没有任何感觉，但随着病情变化，病人会感到视力下降，看东西模糊;也有的病人会感觉到畏惧阳光，在很亮的背景下很难辨认几步之外的人或物。

眼睛经常被紫外线照射，除引起白内障之外，也会令结膜退化，并出现结膜黄斑和翼状胬肉(pterygium)。

翼状胬肉是睑裂部球结膜及结膜下组织发生变性、肥厚、增生，向角膜内发展，呈三角形，如翼状，因此称为翼状胬肉。翼状胬肉若是蔓延横越过角膜，也会引起角膜变形，导致视觉改变，需要做手术切除。

更糟糕的是，如果直接被强烈阳光照射到的话，紫外线还会灼伤眼睛，造成眼睛的永久伤害。

紫外线的主要来源是阳光，同时，一天之中的正午时刻是紫外线最强的时候;若以地区来说，云层较薄的地区、高海拔的地方及靠近赤道的地区，紫外线都较强。而电焊工作场所也会有人为的紫外线的生成。

由于近年来地球臭氧层不断受破坏，紫外线对眼组织的损伤更应受到广泛的重视。值得一提的是，紫外线对眼睛的伤害并非一朝一夕，而是日积月累形成，因此长期的预防是十分重要的。

正午时刻应躲在户内

预防紫外线对眼睛的伤害，根源就是避免紫外线照射，炎阳下从事户外活动应戴太阳眼镜，日常使用的近视或老花眼镜，不论是何种材质，其镜片也有大约七八十巴仙的防护功能，此外，在炎阳下活动也可戴帽子、阳伞，避免阳光直接照射眼睛;至于一些需接触紫外线的特殊工作如电焊，应配戴防护面罩或眼镜。

正午时分的紫外线通常最强，最好是留在室内。记得，不要直接望向太阳，以免眼睛受到伤害，甚至双眼永久受损。最重要的是，爱护眼睛是长期的，避免长期暴露在阳光下。

恶习一、拿夜宴来减压

工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。

导致后果：前列腺对酒十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。

支招：控制出席夜宴的频率;如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。

恶习二：洗澡勤搓皮肤才干净

习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯?

导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒，且会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。

支招：准备好男士专用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里别准备搓澡的专用工具，而只准备毛巾和柔软的浴球即可。

恶习三：运动一次练个够

好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就一定要把时间用足，热身能省则省。

导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。

支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。

恶习四：卫生间里“办公”

蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。

导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮;且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。

支招：有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。