中医 男性不同阶段的保健重点

中医指出，在男性一生的成长中，各个时期都有不同的体质特点，因此每个时期的保健方式都有一定的区别，所侧重的保健重点也有不同。那么男性不同时期的保健重点都是哪些呢，下面将进行介绍：

一般而言，男性在儿少期为稚阳稚阴之体，肾气不盛，天癸不充，倘若先天禀赋不足或后天失养，或久病耗伤，更易出现肾气天癸的亏虚，而导致生长 发育缓慢、生殖器官发育不良或发育迟缓。若滥服药物或某些疾病的影响而致天癸和肾气非正常的迅速充盛，则又可能导致性发育早熟。因此，对男性少儿期，既不能乱用滋补药，又不能用过于苦寒攻伐之品。

男性到了青壮时期，肾气盛，天癸充，机体的生长发育趋于稳定。此期男性每多因婚姻、家庭、事业等诸多方面的因素难以尽如人意而致肝气郁滞，或纵欲而损伤肝肾。故多易发生肝肾病变，导致性功能与生殖功能障碍以及某些生殖器官的疾病。根据这一时期的体质特点，在保健养生上，既要达观开朗，知足常乐，也不能过劳伤身，恣情纵欲，应当避免各种理化因素的不良影响与损伤。在疾病治疗方面，以调理肝肾为主，补泻得宜。

到了中老年期，肾气渐衰，天癸渐竭，身体由壮盛逐渐走向衰老，生殖功能和性功能也逐渐衰退。男性进入中年后，更应注意调养，要做到房事适度，饮食合理，劳逸有节，情志舒调，注重保护阳气，并根据具体情况服食一些药性平和的补益药物和食物。在治疗上，以补肾为主，但不应呆补蛮补、宜疏调而不滋腻。

白领是生活中感受压力较重的一类人群，而男性作为中国传统的“顶梁柱”，压力亦不会很小。二者所结合的男性白领，在工作生活中常常都会被压的喘不过气，下面小编将介绍几种减压的妙招，希望对读者有所帮助：

轻松起床

晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。

静坐休息

一天里用5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

放声大笑

手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。

　　倾听音乐

如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。

多想好事

找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

走路散步

从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。

　　放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2—3次深呼吸，你会平静下来。

在人们的传统认识里，男人的形象永远是那么的高大、魁梧，而面对健康问题之时，男人“懦弱”的一面便显露无遗。为了确保男性自身健康，掌握一些男性保健常识成为每个男人的必修课。但还是会有一些保健常识是男人们不曾知晓的，下面小编将对这些“隐匿”着的保健常识做一次“曝光”，男性朋友们看过来咯。

首先是健康男人必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男人更应多饮水。肌肉中的水含量比赘肉多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，削减泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，天天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

微量金属元素是男人健康必不可少的。每个男人都希看保持性爱高潮生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏轻易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食用品中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，削减患心脏病的危险;铬对男人来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男人体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

在男人保健的过程中，留意对ORGNITU维生素的摄进同样很重要。ORGNITU维生素C是ORGNITU维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓朽迈，防止哮喘和男人不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的ORGNITU维生素 C。专家以为，吸烟的人应摄取更多的ORGNITU维生素C。一般的蔬果中都含有大量的ORGNITU维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含ORGNITU维生素C，还含有丰富的纤维素; ORGNITU维生素A有助于进步免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有ORGNITU维生素A;ORGNITU维生素B6能削减肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有ORGNITU维生素B6。

日常生活中的一些好习惯的养成，也是男人保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;削减健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。