现代男子保健的十要点

男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。

胸口痛一定要去检查。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

注意隐秘的睾丸癌。20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85％，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

还是不抽烟为妙。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

关心自己身上的痣。如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。别忘记高血压的威胁。高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。入厕时间变长得当心。男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

了解家族病史很重要。许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

1.体检：大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

2.戒烟：吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

3.戒油：男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。

4.如厕时间：男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

5.痣变：如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。

6.胸痛：男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。

7.护脑：男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。

包皮过长、包茎是常见多发的疾病，令许多男人颇为苦恼，不仅会影响夫妻和谐，而且过长的包皮还能诱发炎症，更有甚者可造成阴茎发育障碍……。调查显示：患包皮过长或包茎的男性超过九成诱发过炎症，包皮、包茎毛病虽小，危害却大。

病情不大 惹祸不小

刘先生结婚不到半年，蜜月期刚过，妻子就出现了尿频、尿急的毛病，而且时常伴有阵痛。去医院检查，医生确定为支原体、衣原体感染，治疗后很快就好了。可是没过几天，妻子又出现了炎症症状，一点也不见轻松。刘先生没法，再次陪着妻子来到医院。在医生一番诊询和小两口奔波劳累后，主诊医生怀疑问题出在刘先生身上，建议他也做一下检查。

结果不出医生所料，妻子的病因就是刘先生包皮过长惹的祸，医生解释，刘先生其实早感染了支原体和衣原体，只是暂时没有症状。正是这个原因让他和妻子形成了交叉感染，导致妻子的病情反复发作。

据介绍，成年男性如果仍然出席出现包皮口狭窄，包皮不能上翻，露出尿道口，在医学上称之为包茎；如果包皮虽然能上翻露出尿道口但但包皮口很小，完全遮盖尿道外口，就称包皮过长。不论是包茎还是包皮过长，对人体都有一定害处。包茎会影响男性生殖器官的生长发育，成年男性还会由因为包皮过长或包茎而影响正常性生活。另外，包茎或包皮过长非常容易造成皮脂腺的分泌物不能排出，滋生细菌，引起包皮发炎；而且病菌通过尿道还可以造成尿路感染，引发其他炎症。

如果经常发生炎症，引起长期的排尿困难，包皮和包茎过长还可能造成肾脏功能受到损害，并有诱发阴茎癌的可能，据调查，85%-95%的阴茎癌患者，都存在包茎或包皮过长。

手术切除 根本之法

由于包皮过长与包茎的临床表现多为一些局部的炎症，于是有些患者会自己服用抗生素类的药物，加外洗清洁作为处理或治疗方式。这种治标不治本的办法虽然能使炎症得到控制，但没有解决病菌发生的根本原因，隔一段时间后容易复发。而且，长期使用抗生素会产生抗药性，对真菌感染引起的包皮龟头炎效果不大。因此，对于包皮过长与包茎的患者，必须在清洁消炎的基础，通过手术将过长的包皮或包茎从根本上解决掉，这也是目前比较有效的办法。

专家建议，患有包皮过长或包茎的成年男性最好早做包皮环切手术，防止复发后引发更大的健康危害。而且，包皮环切术也是由此引发的男性早泄的基本方法。据男科医生介绍，包皮环切术后，会使男性器官敏感度降低，打破原有的条件反射，逐步提高触发中枢阈值，从而起到治疗早泄的效果。

诱发交叉感染 应当夫妻同治

包皮过长与包茎就像一把双刃剑，不仅严重地危害着男性患者的健康，而且还容易导致配偶发生阴道炎、宫颈炎等妇科病。

这是因为包皮过长、包茎给细菌的生存和潜伏的提供了良好场所，让消炎治疗很难彻底，病菌始终存在，容易在夫妻间传递，让对方感染各种炎症，严重的还会刺激子宫颈诱发宫颈肿瘤等疾病。而这种感染又往往会再次传递给男性，在夫妻间形成交叉感染，让生殖感染病情变得复杂。所以，包皮过长和包茎的患者，还要注意夫妻间的交叉感染问题，最好能和妻子共同检查，一旦发现病情，就需要同时接受治疗。

保养前列腺不妨多跑步

运动对前列腺有很好的保护作用，单从效果上来看，跑步对前列腺的保护效果最好。所以，男性有时间的话，不妨跑跑步，锻炼身体的同时也保养了前列腺。

之所以能起到如此作用，和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右是由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。根据这样的解剖特点，我们就可以理解跑步对前列腺的保养作用了。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人配合，是一项不错的锻炼方式。但是，如果过于剧烈也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺不利。所以，要掌握好跑步速度、时间和距离。

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