经常遗精？做一做仰卧起坐

当男孩子进入到青春期之后，身体就会发生一些明显的变化，不但长出了喉结，而且也会出现第一次遗精。在两性健康方面来说，如果男人没有遗精，那反而不正常了。但是，有一些男性总是频繁遗精，这也说明身体存在某种问题。那么，频繁遗精怎么办?

当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。统计显示，80%90%的健康未婚男性每月会有12次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生*，蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。统计显示，80%90%的健康未婚男性每月会有12次遗精。

但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

除了上述的锻炼方法可以缓解频繁遗精的症状外，小编还建议各位男性网友应该时刻保持生殖器官的清洁。每天晚上睡觉之前，最好用冷水对阴部进行冲洗，特别是阴囊，这样就可以让神经从兴奋状态当中解脱出来。

能拥有一头乌黑靓丽的头发也是大多数人的想要的。我们知道因为一个洗发水广告让成龙的duang、duang出了名。男人需要知道一些保健常识，比如滋养秀发的食物。

无花果

无花果具有很高的药用价值，能够吸附肠道内的有害物质，清热消炎，还有抗癌的效果，其中所含有的钾、钙、铁等能够强健头发、保持头发中的水分哦。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

这些是保健常识应注意的几种滋养秀发的食物。无花果可以保持头发中的水分，他还可以抗癌的;柑橘可以护发同时还可以清凉提神祛除头屑;蜜桃可以增强头发柔软度等。男人离不开它们的。?

大部分的女性对于自己的肌肤总是那么的在意，不论是黑夜还是白天，时刻都注意护理自己的肌肤。而如今，男性朋友们也开始关注自己的肌肤了，所以小编今天就来教爱美的男性夜间护理肌肤的一些方法，希望对大家有一定的帮助。

方法一：深层清洁

经过一天的外界有害物质的侵袭，肌肤已经变得疲惫。因此，夜间护理肌肤的第一步就是深层清洁肌肤。将洁面乳在手中揉搓出丰富泡沫后涂于面部，并且轻轻按摩，帮助促进肌肤循环，有效洗去肌肤杂质，回复健康活力。

方法二：有效补水

在夜间使用强效补水的护肤产品，有助于为肌肤补充大量水分，并且持久锁水，深层滋润肌肤。得到持久的水分沁养，一夜醒来，肌肤变得光滑柔嫩，富有水感。

方法三：加强按摩

辛苦了一天的身体，如果能好好舒缓一下肌肉压力，对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至护理液被皮肤吸收。擦完后再美美地睡上一觉，保管明早起床会有不一样的感觉。

当然，光做这些是远远不够的，夜间对肌肤的护理，男性朋友还应该注意饮食的调整。晚餐尽量多吃一些比较清淡的食物，青菜水果是不可少的。因为这两类食物当中含有较多的维生素以及矿物质，能够从内向外调理肌肤，让肌肤恢复原来的健康状态。