女人月经不调怎么办？保暖饮食双管齐下

月经不调是女性中常见疾病之一，也是很普遍的妇科疾病，是我们不能忽略的。只有知道如何判断患有月经不调，才能帮助女性自己及时确诊。那么如何判断自己是否患有月经不调呢？大家一起来了解一下吧。

月经不调的症状

一、经血的颜色：

如果经血稀薄如水，呈现粉红色、黑色或紫色，或经血完全是凝血块，这都是不正常的。只有暗红色的，粘稠无凝血块才是正常的经血。

二、月经的周期：

月经先后不定期、月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天都是不正常的。

三、经血量：

女性每次月经量的多少都是因人而异。正常的女性一般是一天换四、五次，每个周期不超过两包，否则，经量过多或过少都是不正常。

四、行经期：

女性的经期一般是3-7天，前3天是出血量最多的时候，以后会逐渐减少，直到没有。有的人在经血干净后，过一两天后又来了一点儿，这是一种正常现象。但是，如果经期或长达10-20天，或极短，这都是不正常的。

如果女性发现自身是月经不调，一定要倍加重视，进行调理。

在月经期间，女性不要熬夜，要尽量保持充足的睡眠，让作息有规律。同时，月经期间一定要注意保暖，防止寒冷，避免小腹受寒。在饮食习惯上，要多吃含铁量多的食物，避免月经来潮时候造成缺铁性贫血的问题。还要多吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。月经期会损失一部分血液，因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。最重要的是调整好自己的心态，用一个愉悦的心情对待生活和工作，月经也会逐渐的步入正轨。值得注意的是：洗头、游泳、同房、抽烟饮酒等行为，都是月经期间的大忌。