如何自查乳房疾病？教你4招预防

你知道吗？有乳房疾病的女性越来越多，而这些女性通常因为发现过迟，造成不良的后果。由此看来，“如何自查乳房疾病“成为女性不得不学的一课。

一、对镜自照

脱去上衣，暴露上半身，然后将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状及轮廓是否有变化。同时，仔细检查皮肤上是否有红肿、皮疹、褶皱。还要检查乳头是否在同一水平线上，有没有出现抬高、回缩、凹陷的现象。可以轻压乳头，观察是否有分泌物红润乳晕颜色有没有变化。

二、平躺触诊

脱去衣服，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，然后高举右肩，使右侧乳腺变得很平。这时，用左手三根手指，食指、中指、无名指的指腹缓慢、稳定、仔细的触摸右侧乳房，顺时针或逆时针从乳房外围起，转动三圈以上，直至乳头来检查。接着，检查腋下淋巴结是否有肿大。最后，用拇指和食指同时轻挤压乳头，观察有无乳头排液。如发现有混浊的，微黄色或血性溢液，应立即就医。

那么，日常女性又该怎么预防乳房疾病的发生呢？

一、服用维生素D

有研究结果表明，维生素D对预防乳腺癌有一定功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，患乳腺癌的机率大约降低30%。因而医生建议：50岁及其以下的妇女最好每天服用200个国际单位维生素D，而50岁以上的妇女，每天至少服用400到600国际单位维生素D。

二、控制体重

哈佛大学的一项研究报告表明，那些长期保持标准体重的妇女与18岁以后体重迅速增加的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎低一倍。也有专家表示，运动可以预防乳腺癌，是因为它可以控制人体发胖。

三、不要饮酒

美国专家表示，如果女性每天喝一次酒，患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，每周饮酒最好不超过3次，而且量要适可而止。