高胆固醇吃什么保健品_ 高胆固醇_饮食调理_如何调理_调理措施

高胆固醇吃什么保健品_ 高胆固醇_饮食调理_如何调理_调理措施

1、胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

2、黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。

3、燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

4、中国传统食品也适合胆固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇的减肥食物。

二 降低胆固醇适合吃

1、玉米 玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降血压、降低血清胆固醇，并防止其沉积于血管壁的作用。

2、海带 海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。

3、大蒜 大蒜中含有含硫化合物的混合物，可减少血中胆固醇的含量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。

以上几种食物都是有利于高胆固醇人的，如果患有高胆固醇不妨多吃一些以上小编给您推荐的几款食物。虽然我们的生活水平提高了，各类的保健品也层出不穷，但在这里小编还是要说食物是最好的保健品，天然绿色没有工厂的加工，更适合我们。