岔气怎么办

许多人可能都有过岔气的经历，那种“气流”在肋下窜来窜去的感觉难受万分，岔气真的是肚子里有气吗?如何尽快摆脱这种不适?

岔气实为肌肉痉挛

要想掌握解除岔气的方法，首先要了解岔气是怎么形成的。岔气指的是突发性的侧胸刺痛，它来去匆匆、无形无色、不留踪迹，好像胸中气流误入歧途。然而现代医学证明，岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。

不过，岔气也不是跟“气”没有一点关系，它和肌肉纤维缺乏“氧气”有着千丝万缕的联系。肋间肌和隔肌能帮助肺脏实现呼吸运动，而它们就需要足够的氧气。

解读岔气全过程

人在不活动时，血液基本上分布在大脑、肝、脾、胃肠道、肾脏等内脏器官。一旦开始运动，血液就从这些内脏器官向周围肌肉组织转移，不过，调动血液不像指挥肌肉收缩那么容易。当因运动而呼吸急促，肌肉运动量增加得太快时，肌肉对氧气的需求加大。缺乏氧气，肌肉不得不在“饥饿”的情况下，进行超负荷的工作。个别“挺不下去”的肌肉群就会用它们特有的方式提醒你：“悠着点儿”，而所谓“特有的方式”就是痉挛性收缩，俗称岔气。

岔气自救法则

了解了岔气的发作原理后，解除岔气就不难了。既然岔气和身体其他部位的肌肉抽筋没有多大差别，那么就可借鉴缓解肌肉抽筋的方法：

停下正在进行的活动，出现岔气的时候，千万不要继续坚持、硬挺。

试着向上伸展疼痛一侧的胳膊，可能的话，尽量将胳膊举过头顶。

用另外那只手按摩、按压与疼痛部位最接近的局部表面。

适当向前弯腰，这可以帮助隔肌放松。

如果所有努力都不见效，别泄气，试着憋一口气。然后逐渐调整呼吸节律，做深呼吸，让吸气、呼气的过程从短、浅、快，过渡到长、深、慢。

提示：如果经常出现岔气、或者每次发作时间过长，都应该及时寻求医疗咨询，找到潜在病因。

Tips:预防岔气ABC

A.每次剧烈活动之前做充分的准备。不仅牵拉和运动项目有直接关系的肌肉群，也要注意那些像肋间肌和隔肌一样，容易被忽视的“无名英雄”。伸展上臂，向左、右两侧弯曲上身，都可以帮助这些肌肉群“预热”。

B.许多医学观察发现，运动前2小时内不吃东西，及时补充液体。

C.在运动过程中用深长式呼吸，而不是短浅式呼吸，可以有效地避免岔气。

水是生命之源，秋冬季节容易导致身体水分流失，进而威胁身心健康。通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处于亚健康状态的都市居民的当务之急。让我们从生活环境入手，巧置家居，为身心补水吧。

在室内摆放绿植

绿色植物一直都是环境的加温器，植物叶子有蒸腾作用可以增加空气湿度，并且减少空气粉尘悬浮量，起到给空气补水的作用。植物的叶子越大，保湿效果越明显。都市家居一般没有条件种大植物，但利用好家里的空间，放些盆栽、水养植物还是没什么问题的。除了加湿，植物也可以过滤室内空气，保持空气清新，搭配得当，还可以达到美化居室环境的效果。水养植物容器里的水分还可以自由蒸发，因此，在同样环境中，水养植物比盆土植物在调节空气湿度方面具有更直接的作用。

小贴士：

1、记得给盆栽浇水。尽量选择在上午和中午，因为太寒冷的夜晚可能会造成盆土冻结而伤害植物的根部。

2、在卦闭环境的室内，绿植并不是越多越好。要考虑到大部分植物的光合作用都是在白天会吸二氧化碳放氧气，在晚上则是吸氧气放二氧化碳，过多的植物会使室内夜间空气稀薄，影响睡眠和健康。

饲养观赏鱼

都市人喜欢养宠物，观赏鱼也可以当宠物养。这里提到养鱼，除了能给家居环境带来活力，更重要的是，在室内，放养金鱼的玻璃缸里可以蒸发出充足的水汽增加室内的湿度，达到美观与补水的双重作用。

小贴士：

1、如果不是观赏鱼的发烧友，不想花太多钱，那么就买个一般的玻璃缸，养几条市场上常见的鱼，特别是选择一些生命力较强、容易养活的鱼，这样换鱼的钱都省了。

2、喂食注意定时定量，宁少勿多;经常换水，最好两天就能换一次。

为何我们越来越怕冷了呢?你有没有发现还未进入深冬，街上的人早已穿起那厚厚的衣服，如何提高抗寒力?

一、人们“扛冻”能力为何下降

人们怕冷一则缘于气温骤降，二则缘于身体的御寒能力越来越差了。现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的。

1、因为人们晒太阳少，体内阳气不足。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足。

许多中青年人，尤其是女性，大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会“冻得够呛”。

2、现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量。

3、空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应。

4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷。