头脚背是冬季保暖三重点部位

冬季气候最大的特征是寒冷，冬天的人们对包围身体的气象环境非常敏感，防寒保暖自然是冬季谈论最多的话题。气象保健学家研究证实，冬季*保暖的三个重点部位是头、背、脚。

先说说头部保暖。

祖国医学认为：头为诸阳之首。人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密，头部的血管及淋巴组织极为丰富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露，毛孔也较大，最容易散失热量;尤其当*活动时，头部易出汗，热量从此处大量蒸发散失。在散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙侵入*。而在冬季，气温较低，即使处于静止状态的人，如果不戴帽子，从头部散失的热量也很可观。生理学家研究结果证明，不戴帽子又不常运动的人，外界气温在15℃时，会从头部散失*总热量的三分之一;4℃时会散失总热量的 50%;在0℃时可散失总热量的60%。这些数据显示，在寒冷季节头部保暖与全身保暖关系密切。在严冬，如果不戴帽子外出，部分热量就会迅速从头部散发出去，易受风寒侵袭而患感冒等疾病。所以，冬天戴一顶比较暖和的帽子，其实就是一种非常好的保健措施。

再谈谈背部保暖。

早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，*背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道;寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心、脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于保暖状态。为了做到这一点，老年人除了穿一般的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背心或皮背心，防患于未然，从而安全过冬。当然，背部 “保暖”，不仅只限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”(如洗浴时的“擦背”和睡觉前后的“捶背”)，从而有益于气血运行和血脉流畅，从而滋养全身器官，达到强身健体的目的。现代医学还证实，正确的背部保健措施，可以激活背部的免疫细胞，使之进入血液循环，成为具有吞噬功能的网状细胞，积极地消灭有害病菌和隐藏在体内的癌细胞。

最后聊聊脚的保暖。

足为*之本，是三阴经之始，三阳经之终，与*十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以，除了白天注意对脚的保暖(主要是穿保暖性能较好的鞋子，如女性的皮靴及老人的毛皮鞋等)，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的脚部保暖更为重要，不仅睡前要用热水泡脚，踏雪后也要及时用热水泡泡脚并及时换鞋，因为在雨雪天气里，或者是积雪融化的时候，即使穿上保暖的鞋子，时间一久也会潮湿，极易冻伤双脚。

冬季，很多人误以为体质抵抗力下降的问题是气温下降带来的。其实环境也是可以改变你的体抗力的，例如一些常见的家居花草,乍一听可能觉的很荒谬，花草怎么会让我们的体质下降呢?下面让小编来为您解释为什么把。

日前，赵老太太到医院问诊，向医生诉说，她们全家人这几天起床后感觉浑身乏力，意识迟钝。她说，自己和老伴年事已高，抵抗力弱，随气温下降出现这些症状倒在情理之中，但刚过而立之年的儿子、儿媳妇年轻，抵抗力强，不应该出现这些症状。

医生仔细询问了赵老太太的生活环境。老人说，除了她和老伴把阳台上的花草搬进屋内，其他生活习惯和生活方式都一如既往，没什么大变化。经过一番分析，医生认为：老人一家四口出现了上述症状，可能与请进卧室的花卉有关。他建议老人把这些花草请出卧室，观察原来的症状是否会消失。没过几天，老太太打来电话说，她们一家人均恢复了健康。医生断定，这位老年患者全家出现的浑身乏力、反应迟钝，其原因就是卧室里的花草，它使室内缺氧。

气温逐渐转冷，许多人把屋外的植物请进室内，对此，医生提醒人们当心室内植物与人争氧。

医生解释说，绿色植物不仅进行光合作用，还要进行呼吸作用。光合作用要在光照条件下才能进行，只有光照达到一定的强度，植物才能发挥制氧作用。然而，许多人错误地认为，只要把绿色植物放在室内，就能产生氧气。这些人忽视了绿色植物进行光合作用的前提条件：光照强度。当夜晚光照不足时，植物只进行吸入氧气、放出二氧化碳的呼吸活动。此时，卧室中的绿色植物越多，呼出的二氧化碳就会越多，加上冬季紧闭门窗，室内空气不流通，人们一夜醒来后就可能出现浑身乏力、反应迟钝的症状。

医生提醒人们，绿色植物既能够成为人类健康的朋友，也能够成为人类健康的敌人，只有在一定条件下才能发挥其保护人类健康的作用。在光照适度的时候将其请进卧室等于搬进来一个天然氧吧;当光照不足时，室内放置了过量的花草，就会出现与人争氧的现象。

冬季，气候严寒，阴盛阳衰。*受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证*必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。有关冬季养生保健知识，可以在百度搜索“海螺网医疗健康日志”，那里有很详细的冬季养生保健知识的介绍，也许对你了解冬季养生保健知识会有帮助的。下面对冬季养生保健知识做一简要介绍：

冬季的饮食原则

首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响*的内分泌系统，使*的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成*热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，*易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于*消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加*的耐寒和抗病能力。

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