感觉心里烦躁怎么办

夏季天气炎热，我们的心情也变得更加容易烦躁起来。心情烦躁主要症状表现为坐立不安、忧心忡忡、伴有头晕、心慌气短、其出汗、尿频、口干等。那么，出现了心情烦躁，我们该如何缓解呢?

很多情况下，心情烦躁是不可避免，大多数人或多或少都曾经经历过心里烦躁。有些人甚至将心情烦躁当成了习以为常的事情。其实，偶尔的心情烦躁是情绪的正常反应，但是如果经常这样，甚至天天如此，就会影响工作效率，影响我们的心理健康。

当出现心里烦躁之后，我们应该：

1、心理暗示

暗示是一种心理现象，有消极和积极之分。当心情不佳的时候，不妨做积极的心理暗示，多想一些令自己心情愉快的事情，就能缓解。

2、目标转移

当心情烦躁精神无法集中时，不妨转换一下，做一些能打发时间但不费脑子的事情，例如看电视、听音乐等。