男性健康十大标准

日前，世界卫生组织提出了男性健康的十大标准： 1.有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔； 3.善于休息，睡眠好； 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 5.能够抵抗一般性感冒和传染病； 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 9.头发有光泽，无头屑； 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

“男性更应注意保护脑子，必须科学地用脑，因为男性脑萎缩比女得多。”这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。

盛年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。男性大脑的表面部位丧失的细胞比脑的中间部位失去的细胞要多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能，如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的2倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多。

脑保健的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。

保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。另外，专家向用脑过度者推荐了两种极不起眼的食物：蒜和葱。蒜和葱中都含有一种叫前列腺素A的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。

内科学档案发表的一项基于人口的研究结果显示，中年男性中，心血管适应性差与过早因心脏或非心脏死亡的危险增加有关。 芬兰Kuopio大学的Jukka T. Salonen博士及其同事，使用Kuopio缺血性心脏病危险因素研究的资料，对1294位年龄42-60岁的男性的预后进行了研究，这些人在实验开始时未患心血管疾病和癌症。试验开始时根据最大摄氧量和持续运动试验的结果，对每一位受试者的心血管适应性进行了检测。 在平均10.7年的随访调查中，受试者死亡人数为124人，其中42人的死亡与心血管疾病有关，82人与心血管疾病无关。 与健康男性相比，最大摄氧量<27.6 mL/kg/min的男性总死亡率校正后的相对危险为2.76，与心血管疾病相关的死亡率校正后相对危险为3.09。不健康男性中非心血管疾病相关的死亡相对危险几乎与总死亡率率相当。 同样，在持续运动试验和总死亡率、心血管疾病相关的死亡率和非心血管疾病相关的死亡率之间也存在明显的负相关。 Salonen及其同事指出，这些结果支持在美国的研究结果，表明高血压、吸烟、肥胖、糖尿病和心血管适应性差对死亡率而言都是同等重要的危险因素。 他们总结说；“根据我们的研究结果，直接或间接地检测最大摄氧量，能够对心血管适应性水平和预后做出很好的评估，而这在大多数诊所都是可以做到的。”