摆脱焦虑的六种方法

在社会主义市场经济条件下，竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们面临的种种压力也逐渐加大，大脑神经经常被绷得紧紧的，不敢有半点松懈。但是，这种无谓的紧张不但于事无补，反而容易给人们带来更多焦虑。而这种焦虑就是精神毒素的一个探路者，一旦你的情绪中出现过多的焦虑就极有可能会遭受精神毒素的袭击，并且这种精神毒素会在*内生根发芽、快速生长，从而危害*健康。

此时想要拔除，恐怕不是那么简单。因此，最好的方法就是在毒素入侵之前，做好一切的防毒准备。

摆脱焦虑的方法

正确面对自己

要学会正确对待别人的看法与说法，学会分析自己；要根据自己的实力。量力而行，实事求是地承认自己并且正视自己；要放宽自己的心胸，无论做什么事，无论是否成功，只要尽了自己最大的努力就可以了，一定不要跟自己过不去；要坦然面对人生，不要总是将失败的原因归罪于自己的能力。要知道，任何失败都存在多种原因，包括内因与外因不要过于看重失败，要知道，“失败乃成功之母”。

办事尽量不要拖延

之所以出现焦虑情绪，很多时候是因为需要将很多或者很复杂的事情在很短的时间内完成。但是,这种“时间紧迫”的情况有很多是因为故意拖延所致。有些人习惯性地或者是因害怕承担问题的后果，而将事情拖延到最后才去处理。但是，越是拖延，压迫感便越大，焦虑也就越强。

如果能够痛下决心，及早着手处理事情、正确面对问题，你便会有充裕的时间、空间、资源、精神以及体力去将事情办好。若是事情准时完成了，焦虑出现的机会就减少了。当然,这需要很大的决心及恒心才能成事。

找人倾谈

我们总会有一些难于解决的问题以及烦恼，如果不能够适当地对这些问题及烦恼进行处理，焦虑就会出现，并且逐渐积累。

基于自尊的因素，多数人会羞于主动向别人提及遇到的问题及烦恼。事实上，找个人倾谈.好处很多。因为每个人都各有所长，因此，可能你认为棘手的事,在其他人面前可能十分简单。再者,你将烦恼的事情向别人倾谈后，不愉快的情绪可能也会随之宣泄，焦虑可能也会得到舒缓。当感情的负担得到解放,人会变得比较冷静、清醒，当然解决问题的能力也会提高。

遇事莫钻“牛角尖”

当你因受到某些事情或情境困扰感到焦虑不安时，可以先暂时放下这些问题，做些其他的事情，不要钻“牛角尖”。当情绪得到舒缓，心平气和时，再回来面对这些问题，此时或许能豁然开朗。这样,不仅能够避免因焦虑“意气用事”，又可以减轻不必要的紧张。

集中精力

在繁忙的时候.不要着急。最好先做最迫切的事情.将全部精力投入其中，一次只做一件事，将其余的事暂时放到一边。因为太多的事情会使你感到毫无头绪，这样可以避免因事情繁多造成的焦虑情绪。

学会放松自己

当心情苦闷与焦虑时，要学会自我劝解、自我调节心情，要学会精神放松。例如听听音乐、逛逛街、打打篮球，参加一些娱乐性的活动等；也可以使用调整呼吸的方法减轻自己的压力，这些都有助于消除心理紧张，从而稳定情绪。

焦虑是精神毒素的探路者。摆脱焦虑的六种方法正确面对自己，办事尽量不要拖延，找人倾谈，遇事莫钻“牛角尖”，集中精力，学会放松自己。