女性更年期饮食养生要点

　　更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治更年期(更年期食品)女性生理功能变化，以及保持老年(老年食品)阶段健康(健康食品)的重要保证。

　　1.防止贫血女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现“血崩”样的出血，这可能引起女性(女性食品)贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁(铁食品)以外，制造血红细胞还需要有蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血(补血食品)之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。