母婴：芝麻孕期补钙好帮手

中国母婴品牌网讯多吃芝麻对孕妇是有好处的，准妈妈在孕期各种营养都要均衡。今天小编推荐的两款芝麻类孕期食谱，做法简单又营养，准妈妈不要错过哦。

芝麻的营养价值。

芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；

芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是最佳的补钙食品。

芝麻的营养丰富，快来看看如何烹饪芝麻类营养食谱吧。

芝麻类孕期食谱：

鸡蛋芝麻.

原料:

鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。

制作方法：

将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。

鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。

芝麻鱼.

原料:

鱼片140克、白芝麻10克、盐1/4茶匙、葱段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1/2茶匙、香油1/4茶匙。

制作方法：

鱼片加调味料腌约10分钟，取出。

撒上白芝麻，放进烤箱中烤约10分钟即可。

准妈妈补钙可以多吃芝麻哦。