反手弧圈球 发力 运动员如何做好拉弧圈球的协调发力?

弧圈球已经成为现代乒乓球运动中的最主流进攻技术，现已成为几乎所有打法运动员所必须掌握的技术。但是，如大家的体会，拉出既转又快的弧圈球是不容易的，期间不经历几个月甚至到几年的困惑，是比较难达到较高水平的。其中，关于弧圈球的发力的讨论也成为核心问题，根据自己的学习体会给大家做些介绍。

拉弧圈的发力是一种典型的动量传递过程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群传递，由较大的关节向较小的关节传递，由身体的右后下方向前上方传递，从而形成所谓的鞭打式效果。

下面具体来说说。

迎球时，从右脚蹬地向左前方发力开始，身体重心逐渐升高并顺着发力方向前迎，力量由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍触球的瞬间。

发力过程中要注意的具体问题我进行了总结，一是髋关节要适当前转，就通常所说的顶髋，顶髋是转腰的基础;二是转体时用腰部发力带动挥臂，同时腰腹收紧使发力集中，单纯挥动大臂带动小臂的发力是完全错误的，另外大臂挥动是被动的，小臂发力是主动的;

三是注意蹬地转腰发力是同时的，否则蹬完地再转腰，力量就没了。

以上问题是初学者易犯的错误，当然主要与练习者的协调性有关，我们在练习过程中要记住并加以运用才能慢慢把口头的知识真正变成自己的技术动作。

最后补充：挥拍的路径，是一条从右后下方到左前上方的内弧线。另外，强调前臂和手腕在即将触球时迅速内收，手指在触球刹那间突然抓紧球拍。直握球拍者同时注意中指顶板，以帮助发力摩擦来球。