打乒乓球的好处 打乒乓球能防止高血压

　　很多打乒乓球的人都会有这种感受，那就是打乒乓球的好处太多了，儿童打乒乓球的好处有能够防止近视，能强壮身体，老人打乒乓球的好处是能够预防高血压，减轻体重，还能认识到新朋友，不再孤单了!

　　打乒乓球能预防高血压吗

　　打乒乓球能预防高血压吗?乒乓球是最适合老年人的运动之一。别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。那么下面一起来了解下吧。

　　事实上，乒乓球是适合各类人进行体育运动的一种。不要看乒乓球小而轻，其实很不容易玩的。乒乓球需要的是爆发的力量，即快速移动的力量。当你玩的时候，不仅取决于手臂的力量，还必须有腰部、腿部位和身体协调，手臂要打到球的时候，不断地改变着对方对球的位置快速移动的步骤。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员摆动多达一千余次，步法大概是1000至3000米。

　　如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

　　乒乓球的好处归纳为五益

　　好处一：养神

　　乒乓球是一项非常生动的活动，它可以传递人的心情。有时遇到什么困扰，打了一段时间乒乓球后流出的汗水，那种独特的舒适的感觉可以让一个人看起来焕然一新的精神面貌。此外，与俱乐部的朋友一起打球也是一种乐趣哦!

　　好处二：护眼

　　打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

　　好处三：健脑

　　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

　　好处四：助消化

　　由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　　好处五：勤四肢

　　乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

　　打乒乓球可预防儿童近视

　　乒乓球是我国的一项全民运动，它对不同年龄层的人有着不同的作用，儿童打乒乓球可以预防近视，老人打乒乓球可以防老年痴呆。

　　无论做什么运动，只要能动起来，对健康都是有益的。而乒乓球更是老少皆宜的好运动，在我们生活中的普及率也很广，不少社区、老街道、学校都设有乒乓球桌，供人玩两把。

　　1、对孩子：保护视力

　　打乒乓球时，要求“手急”，更要求“眼快”，球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目， 对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。

　　2、对中青年人：提高脑力

　　打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

　　爱好打乒乓球的朋友们都有这样的经历，在激烈的工作和学习中，如果可以进行一场乒乓球运动，运动后全身的汗水有一种独特的舒适感，其次是一种精神振奋和旺盛精力。因此，乒乓球的特征更适合白领阶层，整天呆在办公室里，需要大量的注意力，年轻的知识工作者。

　　3、对老年人：防老年痴呆症

　　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟)，对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

　　结语：打乒乓球的好处之多是超出我们所预料的，男士、女士、老人、孩子都能够打乒乓球，并且能针对不同的人群感受到不同的好处，希望大家通过上文的介绍，能够认真了解乒乓球这项运动哦!