美臂“课程” 一周练就纤美手臂

短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意!

　　短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意!

　　第一日 早晚做哑铃操，每天步行30分钟

　　首先要作哑铃操，燃烧手臂多余的脂肪，使肌肉结实起来。

　　其次还应保持每天30分钟的锻炼，这样既可促进体内新陈代谢，还可提高哑铃操的效果，也可用爬楼梯来代替坐电梯。总之，要让身体积极运动起来。

　　第二日 看电视的时候，也要让上手臂出汗

　　看电视的时候也要充分利用。穿上上臂塑身外套，让上臂出汗，不仅缓解疲劳，还可以促进脂肪燃烧，使肌肉变得结实紧凑，塑身外衣，网上有很多选择!

　　第三日 双倍使用紧肤按摩膏

　　按摩膏的用量比平时增加一倍。大量使用紧肤霜，不但可以增加效果，还可以充分利用渗透时间按摩手臂。按摩紧肤霜不可不要!