骑自行车能帮助肥胖人士成功减肥吗

　　自行车是一种便捷的代步工具，因为具有健身功效，所以自行车还被改造成了健身器材，健身房里就有很多人经常练习自行车运动。骑自行车能减肥吗?经常骑自行车是否能够帮助肥胖人士成功的减肥瘦身呢?

　　健身专家指出：自行车运动是非常有效的减肥瘦身运动，但是这项运动贵在坚持，如果有毅力，减肥就能成功。

　　自行车运动渐渐风行，很多潮流人士都选择用自行车代替了汽车，既环保又方便，上班、上学、上街，一辆小小的自行车就能搞定，还不用再受堵车的困扰，也不要为找不到停车位而烦闷。最重要的是，骑自行车还锻炼了身体，既不误事又增强了体质，一举两得。

　　每天骑自行车需要坚持一个小时才能有效减肥瘦身，因为自行车运动属于有氧运动，如果不达到一定的运动时间，很难出效果。

　　提醒各位自行车爱好者：平时骑车的时候一定要注意骑车姿势，不要驼背，如果感觉骑车不舒适的话可将车座调整好；运动前，请将头盔、护腕都佩戴好，保护身体不受伤害；在马路上骑车的时候不要追求车速，安全第一；运动途中感觉身体不适的话请暂时停下来休息，不要勉强坚持运动。