男人们 不用怕中年危机

人到中年，有很多男性会显得忧心忡忡，焦虑不安，消极颓废。据统计资料显示，在中年人群中，男性遭受中年危机的几率几乎是女性的3倍。特别是在城市中，中年男性的压力主要来自事业和经济方面，而中年女性的压力主要来自情感和家庭方面。所以，中年男性一定要给自己减压。

避开中年灰色情绪

今年36岁的吴刚(化名)近来觉得生活很不顺心。他在一家广告公司工作，由于吃苦刻苦，勤奋敬业，几年后便升为部分经理。

但是，自从过了35岁，吴刚明显感到在工作时总是精力不够，时间一长就觉得很累，而且留意力也无法集中。最近，公司老板暗示他假如再不调整好状态，就要让更年轻的小李接替他的职位。吴刚仿佛一下子从高空跌进了深谷，感到非常郁闷。

吴刚为什么会出现这种不良状况呢?

中年人在生理上已由生长旺盛期进进缓慢衰退期，并逐渐感到与节奏越来越快的现代生活脱节，开始出现心理偏差。中年男人总是以为自己是家庭和社会的支柱，所以难免会产生失落感与灰色情绪。吴刚的症状还算是较轻的，严重的患者还会患上抑郁症和焦虑症。

如何对付这种不良情绪?

人到中年，应加强自身修养，应该顺应自然规律，清醒地熟悉到生命总是由盛转衰，从而平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动避免生理变化对心理造成的冲击。

心理障碍造成夫妻失和

44岁的林利斌(化名)目前也正处于焦虑中，不过他不是由于体力下降，而是由于妻子的抱怨。林利斌在一家外贸公司上班，激烈的竞争使得他总是加班，贤慧的妻子对此毫无怨言。因此，固然工作辛劳，但林利斌的婚姻倒也过得和和美美。

然而，一次意外打破了这份和谐。一天，林利斌又是加班很晚才回来，面对妻子做好的晚餐，林利斌心怀感激，进而产生了想过夫妻生活的欲看。没想到的事发生了，这次性生活失败了。

尽管妻子一再安慰他说，也许是太累了，休息几天就没事了，但林利斌心里从此多了一个负担。在后来的性生活中，林利斌也总是失败，妻子渐渐有了怨言。这让林利斌烦恼不已。

这并不是林利斌的性能力出了题目，只能说明这是由于过度紧张导致的，男性性功能障碍有90%以上都是由于心理障碍。性能力的下降反过来又会加重心理上的挫败感。

中年男性可以通过改变生活习惯来延缓雄性激素的持续下降和发展中的更年期症状，例如适当地减轻体重、有规律地进行运动、调整紧张的心理状态，以及减少烟草与酒精的摄进。这些健康的生活习惯，有助于使中年男性体内的激素水平保持在相对“年轻”的状态。

在新环境中激发活力

有些中年男性的压力来自于高学历年轻人在工作和事业中的挑战。碰到这种情况，中年男性应适当变换环境，一个人在缺乏竞争的环境里工作轻易滋生惰性，更易诱发灰色心理。

在新的环境里接受具有挑战性的工作或生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免不良情绪的腐蚀。此外，中年男性可多与年轻人交流，从中感受生命活力，延缓心境朽迈。

很多中年男性对于事业追求过分完美也会给自己造成心理压力。专家建议中年男性应正确地评价自己，保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事需实事求是，随时调整目标未必是弱者的行为;要培养多种爱好，让生活尽可能丰富多彩，增强生命的活力;必要时可以请心理医生来帮助分析心理题目。

或许几年后，选择男性避孕药将成为一种时尚，同时体现出男人对女人的一份关爱 “真是令人难以置信，我这么强壮，这么具有男人气，可竟然没有了精子。”

一位参加苏格兰爱丁堡大学男性(男性食品)避孕药临床试验的志愿者说。 以前，他的妻子一直服用避孕药，但有时会感到头痛和恶心，他心疼妻子却爱莫能助。他们又不想采用其他的避孕方法，比如安全套，说那样会降低性生活的质量。

试验期间，避孕药使他暂时停止产生精子，妻子自然没有怀孕(怀孕食品)。停药以后，他的精子数恢复了。尽管也有一些副作用，如体重增加，但比起妻子服用过的多种品牌的避孕药来，副作用要小，何况这样能为妻子分担痛苦。

没有精子的*，并不影响性生活的质量;实际上，由于夫妻俩心情放松，性生活的质量反而进步了。试验在2000年已经结束，一些朋友听说他们的故事以后，也开始期待男性避孕药早日问世。

倘若男性避孕药成功上市，女性避孕药将不再孤独。1960年，女性避孕药在美国率先上市。这类药丸中的激素可以阻止女性排卵，达到避孕效果。

它的问世为女性提供了更多选择，引发了生殖健康和妇女解放领域的一次革命，但它对女性身体也多少有些伤害，固然这种伤害在今天已经被降低到最低程度。

另外，这也使很多男性理所当然地以为避孕不过是女性的责任。于是有女性开始抱怨，“男人为什么不承担更多的避孕责任呢?”抱怨回抱怨，对尚处于研究阶段的男性避孕药，持欢迎态度的人并未几。

20世纪90年代前后，世界卫生组织牵头在9个国家对401位男性进行庚酸睾酮的临床试验，尽大多数临床案例是有效的，此次试验也被公以为避孕药发展过程中的一个里程碑。

不过，就由于其中也有少数避孕失败的情况，很多人表现出了一副幸灾乐祸的样子：“瞧瞧，避孕本来就是女人的事。” 制药公司呢，对男性避孕药也没有表现出多少热情。

一方面，即使在研发上投进数以亿计的美元，将男性避孕药成功地推上市场，究竟会有多少人掏钱往购买，制药公司心里没底。另一方面，药物或多或少都会有副作用，假如是为了治病，人们大概还能承受。

而避孕药是给健康人预备的，它的副作用更轻易导致不满，甚至是诉讼，这使很多制药公司看而生畏。“世界10大制药公司当中，积极开发男性避孕药的一家都没有。”牛津大学出版社《男性避孕药》一书的作者杰拉西说。 当然，事物不是一成不变的。

随着男性避孕药研究日趋成熟，成功案例越来越多，最近几年，人们对男性避孕药的态度大有改观。发表在欧洲《人类生养》杂志上的一份报告表明，在爱丁堡、上海、香港和开普敦四个城市，接受调查的2000名男性中有2/3表示愿意使用避孕药，而2000名女性(女性食品)中约3/4表示男性使用避孕药值得信赖。

制药公司的态度也开始转变。这或许是由于，“伟哥”在贸易上的巨大成功，以及生殖健康(健康食品)产品销售额持续多年高达20个百分点的增长，使一些制药公司相信，与性爱和避孕相关的市场还是大有可为的。

以美国家用产品公司为例，短短6年内，开发避孕药的研究职员就从两位迅速增加到100多位，男性避孕药也成为该公司的一个主攻方向。

受人口题目困扰的中国，更是对男性避孕药研究情有独钟。2001年发布的《中国妇女发展纲要(2001〓2010年)》就明确提出，“开发、研制男性避孕节育产品，动员男性采取节育措施，进步男性避孕方法使用比重。”

愿看是良好的，现实却不容乐观。2002年1月，一本名叫《魅力》的时尚杂志提出了这样一个题目：女性避孕药已经问世40年，如今美国市场上有多达40种以上的避孕药供女性选择，男性避孕药却为什么迟迟不能上市呢?有人将男性避孕药戏称为科学的荒漠，一些女性甚至怀疑，这会不会是以男性为主的科学家们的一个阴谋?

现代生活的快节奏让男人们有了更丰富的生活体验。但是随之而来的是更多的不健康甚至是疾病。以下所列的五类人在各自的生活习惯下催生了五种“职业病”。下面，我们就来逐一破解。

强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

专家解释道：“实在每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否留意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，假如男性留意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。

另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，实在已经是很吃力的了。

医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议天天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，天天早上9时准时进往上班，下午5时放工。本来身体很好的他发现自己最近天天只要一进办公室就感到眼花头痛，越到下午快放工时越厉害，回到家就没事了。

专家分析，工作环境不舒适和治理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不安闲、没精神、耳叫、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

有专家指出，目前很多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、透风状况和清洁程度等都有很大题目。不少看上往宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。

医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱

有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、留意力不集中、反应迟钝、忘记以及头晕、头痛等题目。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。假如由于工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要留意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食品，如水果和肉皮。少吃辛辣的食品，同时少饮酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

应酬族男性：饮酒太多内脏“很受伤”

根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22。28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。

此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，固然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。