眼睛抗疲劳有没有简单易行的办法_生活养生

俗话说，眼睛是心灵的窗户。眼睛也是我们看这个美好世界的工具。眼睛感到疲劳就需要引起我们的高度重视，因为一不小心，小问题就变成大问题了。下面小编就为大家说说眼睛抗疲劳的简单方法。

眼睛抗疲劳有没有简单易行的办法

人的眼睛在注视目标时，双眼的眼内肌和眼外肌须维持一定的张力，并且处于不停的调节、·聚焦等频繁微细的调整状态，以保证视线始终追随注视目标。有人统计电脑作业中眼睛不停地在屏幕、键盘和文稿之间频繁移动约l一3万次。久而久之则很容易引起视疲劳。 正确摆放电脑位置 如果电脑长时间使用无可避免，那么可从距离、位置摆放上适当缓解眼疲劳。电脑阅读距离在能看清电脑上文字的前提下，越远越好，建议通常不小于60cm左右。而且放置位置最好低于人眼的视平线，屏幕需要向后有一个倾斜角度，这两点也是符合人眼的生理特点。将电脑屏幕的的位置放低可以减少暴露空气中的眼表面积，从而降低泪液蒸发来减轻眼疲劳的症状，还可以减轻人颈部肌肉的酸痛，因为颈部肌肉舒适度的增强从而降低了眼疲劳感。 避免闪烁和眩光 亮度低也可引起视疲劳。使用过久的电脑可因屏幕发生老化而致使画质和清晰度下降，须及时调整或更换。为避免屏幕反光的干扰，可用液晶显示器或在屏幕前放置防反光屏，提高患者用眼的舒适度。 选择五脚座椅 在座椅的选择上，最好采用稳定性好、高度和背靠为可调式的五脚座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撂于键盘上、作业者距屏幕50—60 cm，并且视线向下30度为宜。