男人戒烟怎么办 妙招来驾到

戒烟对每个男人来说都是个巨大的工程啊，好多人因为吸烟，咳嗽的很利害，有的甚至于都有咳血的，那是因为烟毒进入了肺里了，进入呼吸道系统才会咳咳的，戒烟可是不好戒，不过为了身体健康，为了下一代的身体也健康，还是要把烟戒掉的，告诉男人们戒烟的方法，

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

把烟戒掉对每个男人和他们的家庭都有很大好处的，最起码的身体的健康就有好处，身边的人不会吸了你的二手烟而呛的喘不上气来，弄的心情白白的毁掉了，所以还是劝大家都戒烟吧，，那么今天我们就交戒烟的方法，

草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5~10分钟，最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的鲜维生素丸吃下。

樱桃

新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6~8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。

西瓜

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

衰老对男人来说影响很长的大，影响了男人的容貌，也危害了男人的健康，以上这些都是抗衰老的食物，为了自己的健康每天适当的吃点以上的食物可以维护健康。

两性健康，健康一族！健康族

生精、抗氧化双管齐下

男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质，选择合适的补阳气食疗方法。

男性饮食的一大重点应放在养肾精上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。

睡眠篇：子午觉利阴阳调和

虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡子午觉。中午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以养阳晚上9～11时入睡，此时开始养阴，这个时段入睡效果最好。

睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。

其实对于男人来说，除了睡眠和饮食之外的话，任何可以帮助自己恢复精力的事情都是很有必要的。除了这几种因素之外，经常做一点运动和和重量训练都是非常有好处的。