老人锻炼防胃下垂

　　全身锻炼：如保健体操、太极拳、八段锦、散步等。

　　腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

　　腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复多次练习。

　　姿势治疗：饭后卧床20到30分钟，取头部放低、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

　　按摩腹部：锻炼后进行，按摩10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。