高血压 性生活最好“做早操”

性生活不仅是体力劳动，而且也是一种包含兴奋与紧张的情感活动。只要有性活动，血压的剧烈变化就在所难免。因此，对于血压高的人来说，性生活最好“做早操”。

从性生活开始的兴奋期到高潮阶段，血压会有上升，呼吸、心跳加快；等到进入性高潮 时，呼吸可加快到每分钟40次，心跳每分钟180次，收缩压可升高40～100mmHg，舒张压可升高20～50mmHg。这对于正常人是正常的生理反应（暂时性升高），而由于高血压病人，由于其血压本来就高于正常人，性交时血压进一步升高，就可能发生危险。

因此，除了性爱 频率要适度外，性生活方式和时间的调整也有利于血压高的人性生活安全性和质量的提高。比如性交时可以采用“女上男下”位，可以充分进行接吻、拥抱以及抚摸等方式部分代替剧烈运动。不妨将性交时间调整到经过充分休息后的清晨进行。高血压病人在劳累一天后，如果在夜间进行性生活，容易使血压蹿高，导致危险。清晨进行性生活，性生活前后均能得到充分休息。另外还应该对性生活有所节制（一般1～2周1次为宜），且应避免不太情愿的性生活。

另外，还要保持心情舒畅，尽量减少情绪波动，不因性生活顺利而过分亢奋，也不必为偶然发生的性功能障碍而焦虑不安。若在性交时出现胸痛、头痛 、头晕、气急等现象时，应立即停止性交，并采取服降压药等措施，严重时须送医院救治，以免发生意外。

睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。那么，性生活不和谐不完美是否也会导致失眠呢？回答自然是肯定的。

美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到生理的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。

这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间上都有较大的差距。男性的性欲能很快激发，并在整个性交过程中可以很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快的消退。因此，男性只要一旦达到了性高潮（哪怕是手淫之后）就可以很快地安然入睡。

但是女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮之后性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美是女性失眠的重要原因。

因此，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。

(责任编辑：吴蔚）

以前有过四五年的手淫，夜晚睡觉身体出汗，对性生活不怎么想，性生活时阴茎硬度不够，性生活时间短。

答：男性性功能障碍的出现，是一个复杂的心理和生理的变化与反应，包括患者对性的认识、理解，夫妻双方感情的深浅，性刺激的大小与得当，同时也受家庭、社会、环境与人际关系的影响。阳痿是一种复杂而整体效应特别明显的性障碍性疾病。在正常性刺激下，反复多次的出现性交失败，方能认为是阳痿。阳痿发病率约为成年男性的10%,阳痿发生常随年龄的增长而增加。广义的阳痿，指凡性欲低下，阴茎不能勃起，射精快等性功能障碍。出现阳痿的原因很多如：精神心理因素，包皮过长、过频的手淫、过频的性生活、内分泌失调、全身性的疾病等等，如果你出现了阳痿的症状，不必过于担心，建议你到正规的男性专科医院，在医生的指导下进行相关的检查，查明病因，针对性的治疗，是可以治愈的。