中医教您秋冬季 如何预防感冒

　　近来天气渐冷，很多人不知适时添加衣物，门诊感冒病人骤增。面对季节的昼夜温差，我们该如何预防感冒呢？市红十字会医院中医科叶丽红主治医师为大家讲了几种预防感冒的方法。

　　（1）多喝水。喝水不仅能加速新陈代谢，也能排出细菌病毒。即便你感染轻微的感冒病毒，大量饮水也能使顽固的病毒不敢在你体内逗留，从小便排出。

　　（2）“春捂秋冻”。就是说不要过早的添加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高身体对低温的适应力。但是糖尿病人、关节病人还是保暖为主，不要冻了。因为，他们本身局部血管供血不好，低温刺激，易导致血管痉挛，所以，这类病人还是应及时添加衣物。

　　（3）老年人锻炼身体不宜过早出门。天气转凉，人体阴气也重，尽量九点后出门锻炼身体，身体阳气逐渐生长，有利于对低温的适应。

　　（4）对于年老体弱者，我们建议未病先防。可予玉屏风散（按黄芪12g、防风6g、白术10g比例）磨粉，每天一小勺（约6g）或煎汤剂每天一包，连吃1-3个月，每年服用1次，能增强抵抗力，预防感冒。

　　（5）按摩鼻部。经常按摩鼻部可预防感冒、鼻炎，并能通鼻窍，使鼻塞缓解。将两手食指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。

　　（6）深吸气。本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。

　　（7）捶背端坐。此法可以通畅胸气、健肺养肺。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要屏住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　（8）按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部不仅能预防还能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。