保持“性年轻”三招：戒烟酒 多运动 常爱抚

人老，性不能老(爱他)

戒烟酒、多运动、常爱抚，保持性年轻

北京大学第三医院泌尿男科博士 刘德风

生活中，很多男性年龄相同，性生活质量却差别很大：有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。究其原因，“性龄”不同是一个重要因素。人的身体会变老，但性的衰老程度却不一样。对此，《生命时报》特约记者采访了中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科中心主任姜辉教授。

“男性一般在20—22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。”姜辉表示，医学上一般认为男性性衰老在50岁左右。此时男性雄性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等;性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、*量有所减少等。

姜辉指出，性衰老虽然可怕，却可以预防。从以下几个方面努力，可以帮大家做到“人老性不老”。

强精必先强心。要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。

壮阳不如健身。运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。

爱抚多于性交。夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱还要重要。

搭配胜过大补。饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可延缓衰老。

戒烟戒酒不熬夜。吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。

　男性生殖健康状况令人担忧。据资料介绍，我国男性２５％有性功能障碍或性心理障碍，１０％的夫妇有不育不孕症，成年男性性病患者达６．５％。男性疾病正向低龄化发展。４０岁以上的男性５２％有勃起功能障碍。更令人担忧的是，１００个男科疾病患者中，有９０个不愿看男科。

虽说现在每年有了一个固定的“男性生殖健康日”（１０月２８日），各种媒体对男性健康　问题也作了很多报道，许多综合医院也设置了男科门诊，但是，一些人有了毛病还是偷偷摸摸地去找“电线杆大夫”诊治。为了让大家对男性生殖健康问题有一个全面的认识和了解，从本期开始，我们将邀请男科病专家就这个问题进行介绍。

在我国，妇女有专门为其服务的机构——妇联，大大小小的医院都设置了“男宾止步”的妇产科，这些最大限度地保护了我国妇女的身体健康；与之形成鲜明对照的是，我国因无专为男人服务的机构（类似于国外能互相倾吐心底秘密的男性协会），即使有男性科的医院，也是凤毛麟角。男子汉心中的块垒只能坚强地自己扛，男子汉身体的病症只能独自默默地忍受。

调查资料表明，我国男性的生殖心理，生理健康状况不容乐观。患有男性不育症、生殖器官发育不良，前列腺炎、前列腺肥大、阴茎勃起功能障碍、男性雄性激素部分缺乏综合症等疾患的病人十分常见。可是因此到医院看病，并得到正确诊治的比例实在小得可怜。特殊的病疼正在折磨着一个仅有男性组成的，数量相当庞大的社会群体！

当我们把关怀的目光投向这群一生下来就被戴上“坚强”铠甲的男子汉时，我们不难发现，这几乎成为男人惟一标志的铠甲有时对于堂堂七尺须眉也是一种沉重的压力。其实，不管在心理上还是生理上，再坚强的男人也会有脆弱的时候；当男人们在夜深人静的时候再一次玩味“男儿有泪不轻弹”的千古名训之际，也许有时会有一颗滚烫的真实的眼泪顺着脸颊悄悄滑落。其实，一滴让男人自己看得见的眼泪，最能让男人自己明白什么是坚强。男人要真正活得潇洒，就要活出真我；女人要真正走进男人的心里，就要懂得理解和关爱。

我国第一个“男性健康日”宣传活动在北京、上海等１５个大中城市举行。在获取试点经验后，每年的同一日期在全国各地普遍地开展了这一宣传活动。活动的主要内容之一是：关注男性生殖健康。

明确提出男性需要关注并由此设立了健康日活动，这在我们这个有五千年文明史的泱泱大国里，是破天荒的头一遭。在我们这个有着男尊女卑不良传统的国度里，男人一向是以强者的威武形象站在社会生活的主角位置上的。从小到一家之主的“他爹”、大到灭诸侯、扫六合、一统天下的秦始皇，好不威风，何需关爱。在性、爱方面，近年来谴责男人泡妞、“包二奶”的声讨声不绝于耳，都是那可恶的男人的性惹的祸。而现在突然间却来了个３６０度的急转弯，要人们共同关注男性的性健康问题，到底这些男人在哪些方面出了麻烦了。

“当前国际、国内男性学关注的问题集中：男性性功能障碍、中老年男子雄性激素部分缺乏综合症、前列腺疾病、男子不育及性传播疾病。”合肥男科医院泌尿外科主任、主任医师徐幼凤在接受采访时讲：“其实，无论是国际或者国内，男性学这门新兴学科的出现，本身就是全社会关注男性性健康的结果。随着近几十年来社会生产力的高速发展，物质财富的急遽增长，人们生活品质的不断提高，越来越多的普通人开始关注性生活质量的问题了。在一向以性开放、性自由著称的美国，性生活质量已成为人们衡量生活总体质量的一个重要指标之一。在美国人看来，低质量的性生活就是低品质的生活。而男性性功能障碍，是造成性生活质量低下的原因之一。正是在这种大背景下，专门研究男性健康的男性学从上个世纪八十年代开始在世界各地应运而生，中国在九十年代也开始热乎起来，已成立的中华男性学学会是这方面最权威的组织。”

性生活是人类共通的行为和需要，健康的性生活是纯洁美好幸福的。在国家计生委一本关于家庭与性健康讲座的小册子里，摘录了一个人描述自身性生活的体验，这段文字的原文是这样的：“我觉得在那一刻，有一种令人心醉的柔情在我们周围弥漫，我们都哭了。因为我们感觉到我们是这样深爱着对方。那种感受只怕只有一次，我们也将终身难以忘怀。我们知道我们的人生从此不再残缺；我们知道我们有能力热爱这个世界；我们在此刻把自己的人生永远和心爱的人联系在一起；我们在此刻以幸福击败了人生的苦难。

中国性医学先驱吴阶平院士是这样说的：人类健康的含义应该是躯体、心理和社会生活的一种完满状态，其中当然包括正常的性能力”。

无论是现实的，或者是科学的、医学的、文学的，都在共同呼吁：关注性健康、其中自然包括关注男子性健康。

大概在十年前，人

由于工作原因，郭敏（化名）要经常出差，不注重生活细节的她每次总是忘了自备毛巾，所以只能使用酒店里的。不久前，郭敏在公司组织的体检中查出患有衣原体感染所造成的宫颈炎，医生叮嘱她一定要认真对待，可她却不以为然，炎症稍微好转就没有继续治疗了，结果，炎症使她上行感染了输卵管，导致输卵管堵塞，一心想当妈妈的郭敏竟患上了不孕症。

不孕不育发病率日渐增高。殊不知，绝大部分不孕不育患者并非是先天性因素所引起的，环境恶化、生活习惯不健康、漠视疾病等才是主因。郭敏就是因为不注意生活细节才丧失了“好孕”。衣原体感染可通过性生活、毛巾、衣物、浴器等接触传播，因此在日常生活中，男女方都应讲究卫生，不要混用生活用品。

另外，过度减肥、频繁人流或不规范人流、烟酒不断等不良生活习惯也会阻碍“好孕”。值得注意，当身体出现不适症状时，一定要认真对待、坚持治疗，在疾病彻底治愈前不放松警惕。