冬日晨练后不吃过烫食物

　　冬日参加晨练，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现冷适应。锻炼结束后，若不稍事休息，马上吞食刚烧好的过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。

　　从运动生理学角度看，这是由于处于冷适应状态下的食管粘膜层及其附近组织的毛细血管和稍大些的血管不能突然承受过烫食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管壁，进入食道和胃，这种情况大多发生在体弱者和老年人身上。

　　为此，老年朋友晨练归来后，应先喝几口温开水，再吃刚烧好的食物。