仰卧起坐可以改善遗精过频

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生*并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生*并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。

有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：

仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。

(责任编辑:郭涛)

少男少女的希冀。

处于青春年华的少男少女无不注重自身的性美，追求自身的性美。是啊，风姿绰约的靓女，英俊倜傥的小伙，各自以自身的性美受到异性的垂青和爱慕。然而，你知道怎样才能使自身充满性美的魅力吗?

性美的魅力在于自然美

人体美是大自然的杰作。当男孩长到十二三岁，女孩十一二岁，便进入了青春发育期，在激素尤其是性激素的启动下，身体会发生其妙无穷的生理心理变化。心身迅速发育，男女各自展现出天然性美的风采。少女出落得亭亭玉立，身材修长，秀发乌黑，脸庞红润，眼泛秋波，乳房隆起，曲线优美，显得妩媚温柔而又典雅。小伙长得结实魁伟，骨骼粗壮，肌肉发达，给人以英俊阳刚之美。然而，人上一百，形形色色。人与人身材相貌各异，皮肤有红白细嫩、黝黑粗糙之别，所以说每个人不可能十全十美，也不可能十缺十丑。人总有美的地方，在展现自身性美时，要突出个性和特点。当然，必要的修饰和打扮可弥补缺陷，而过分的浓妆艳抹则适得其反。有的女子化妆成青眼血口，穿上奇装怪服，举止行为矫揉造作，不伦不类，往往闹出“东施效颦”的笑话。真实自然是性美的灵魂，虚假是对性美的叛逆。“清水出芙蓉，天然去雕饰。”每个青年应切记在心。

性美的魅力贵在整体美

俊男靓女要想充分展现出性美，必须注重自身的整体美。理想的整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美的合而为一。人有高矮，貌有美丑，形有胖瘦，而心灵美可弥补受遗传基因影响造成的形体方面的不足。它像春风似雨露如阳光哺育着青春之花，使之永不凋谢，使各自展现出异性美的吸引力。须知，一个人的体形受先天和后天诸多因素的影响，美国科学家雷?伯德惠斯泰经过大量的研究后认为，相貌的形成和变化，在一定程度上是受后天文化因素影响的，处于风华正茂时期的青年人应多学习，多读有益心身健康的报刊书籍，多看高尚的影视节目，常听优美的音乐，多参加社会实践，加深对人生对社会的了解，以广博的知识来修心修身净化心灵，培养自己正确的审美观，以远大的理想、高尚的情操、强烈的事业心和责任感，从谈吐言行中显出自己的智慧美，“神欢体自轻，意远凌风翔”。这样，不仅使自身的整体美超凡脱俗，充满魅力，而且会得到社会的认可，人们的尊敬。

性美的魅力应有风度美

风度是一个人气质的自然外露，是亮出性美的关键。譬如平时的各种坐姿站态，如何待人接物、举止谈吐，如何行为礼貌等等，都能显现出人的某种风度，这都需要学习，需要追求。古人讲的“坐如钟、站如松、行如风”，便是对某类型人的人体姿势美的精辟概括。还有其它类型的姿态美。试想，一个人坐无坐相，站无站姿，七扭八歪，根本就谈不上什么风度。在某些公众场合，年青人要注重自己的姿态，坐应稳重，腰和颈部保持一定曲度，两肩放平收腹挺胸;站立时落落大方，目不斜视，挺胸稍收腹，两臂自然下垂，显示挺拔之美;行走步履稳健，两臂随步伐自然协调摆动，给人以潇洒大方美感。年轻人待人接物举止谈吐应彬彬有礼，端庄文雅，诚恳谦逊。这样，即使你相貌平平，也会产生不同凡响的效果，令人怦然心动。

少男少女应注重修饰美，合理的修饰打扮可增添风度美，但要正确认识自己，美化自身须与年龄、身材、性格等特点相般配，切不可变步亦趋胡乱跟着别人走，削足适履，破坏了原有之美。少女不可滥施粉黛，随意去纹眉纹眼线，做双眼皮或整容，以免损害容貌的自然美。有的男子蓄长发，穿女性服装，失去男子汉风度，实不足取。衣着服装在修饰人体美上不可小觑。青年人的穿戴应色彩和谐，款式大方，线条简洁松紧适度，这不仅有利于健康，而且显示出朴素淡雅之美。“淡”在中国美学中是一个极高的境界，大美必淡。愿每个青年人细细品味。

性美的魅力源于健康美

天生丽质的性美离不开心身健康，失去了健康，美也就枯萎了。明白了这一点，每个青年朋友要注意做到──

情绪养生。青年人要学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。淡泊明志，宁静致远。陶冶情操，去除私心杂念，不为名利所累，以仁爱之心待人。有了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的胸襟，活得坦坦荡荡，光明磊落，就会达到一个新的高境界，品味人生，顿悟人生，有所建树。良好的情绪有利于神经内分泌系统的调节，免疫功能增强，自然康健。著名作家柯云路说的“人老先从心上老”可谓至理名言。只要“心”不老，生命之树常青，何愁不健美呢

(责任编辑:郭涛)

中国是自行车大国，骑自行车会导致男性勃起功能障碍的发生，不过有专家研究发现，如果你十分依赖于骑自行车这种交通工具或健身方式，不妨调调自行车座。

中国是自行车大国，骑自行车会导致男性勃起功能障碍的发生，不过有专家研究发现，如果你十分依赖于骑自行车这种交通工具或健身方式，不妨调调自行车座。

这项研究发表于2009年1月号的美国《性医学杂志》上，改良就是将自行车座的头端缩短，受试者是90名常年以自行车为代步方式的巡警。

六个月后，参与人员虽然在硬度测试方面尚无客观明显的前后差异，但受试者们感到会阴部的麻木不适感明显减少，而且性行为时快感逐月提升。

自行车对性功能的损伤主要来源于车座。当人们骑上自行车时，人体所有重量几乎都压迫在会阴部，这时人的会阴部位所承担的压力要比平时高出七倍。

许多经常骑山地车的自行车爱好者由于长期忍受车座对下身的磨损，而其中大多数人都已经患上阴囊内部硬化。特别是车座的头端长时间压迫骑车者性器官,会对男性性器官的勃起产生很大的负面影响。

当然并不是所有的骑自行车者都会患上性功能障碍，还是要注意强度和时间的问题。中度的骑车运动，类似于局部的按摩，无害有益。但是专家还是建议人们在选择自行车时特别考虑一下自行车座的形状并做好防护工作。

骑车者应该根据自己的感觉，来对车座做适合的调整，比如说调低车座高度，或让车座前低后高。有厂家已经注意到这个问题，设计了中间镂空的车座，是否能够有保护效果，还需要人体力学研究和根据顾客反馈改良。.相关阅读10度要避免狭小车座对会阴组织的压迫，最简单的方法，就是将车座头往下斜一些。有研究表明，车座前端向下倾斜10度，前端的压力将比水平时减少44%，这样男性会阴部承受的压力就会大幅减小。

(责任编辑:郭涛)