释放压力，让心灵呼吸

压力是导致精神中毒的主要原因。因此，预防精神毒素首先就要从释放压力、设置好第一道“防火墙"做起,让精神病毒无从进入。

释放压力的方法

为生活增加调味剂

很多人之所以陷入压力的旋涡，是因为生活方式过于单调、乏味。事实上,在工作日，大家是应该全力以赴，但是到了周末，就应该放下工作的包袱，卸下压力，加入到兴趣群体中去。建议不妨培养一些与工作不沾边的业余爱好，比如打球、打游戏、看小说、逛街、跳舞等。这些业余爱好可以丰富你的人生，使你走出压力的“保护”伞。

及时淡化压力

当压力出现时，要及时将其疏导，也就是通过适当渠道将胸中的郁闷宣泄出来，例如向朋友或者亲人倾诉自己的心理压力。这不仅可以使烦闷的情绪得到缓和，还可以得到对方的建议，共同商讨解决的方法；也可以通过写日记将自己的压力叙述出来；或者慰劳一下自己，出去吃一顿美餐,看一场电影；或者给自己买一些礼物等,都可以将压力淡化。

正确认识休闲

现在有很多忙于正事的人对休闲不屑一顾,认为看杂志、看电视、聊天、打牌等都是浪费时间的。这些人应该清楚一点：工作不是人生中最重要的，与家人、朋友的相聚、休闲娱乐才是人生的重要部分,也是心灵与能力的加油站，因此，要懂得适时休闲一下，这样可以减少因工作、学习等带来的压力，同时也阻止了楕神毒素对人体的危害行动。

经常运动

多做运动、均衡饮食及良好的时间管理,都可有效减轻压力。临床发现，适当的运动能够燃烧多余的肾上腺素，从而减轻因压力带来的焦虑感。其实运动不需要太多时间，一般10分钟就能开启这一过程，减轻压力，即使缓慢的散步也可以起到一定的效果。

变换环境，陶冶情操

环境对人有一种潜移默化的作用。如果你在工作中遇到困难和挫折，下班回到家之后心情仍然没有改善，一定不要把自己一个人关在屋子里。可以听听音乐，看看电视，或者帮助家里人干点家务活；教孩子做做游戏；和朋友聊会儿天、打打牌。如果心情还是没有改善，可以出去旅游，陶冶一下情操。总之，要通过改变环境使自己逃脱压力的束缚，踢走精神毒素的骚扰。

睡眠充足

一个人白天的表现与他的睡眠有很大关联，睡眠充足将会使人精神奕奕，而睡眠不足将会引起一系列的后遗症，例如白天嗜睡、情绪烦躁、忧郁、压力等。因此，保证充足的睡眠对缓解压力极其重要。

善待自己

大家需要认识到一点：人无万能。在这个竞争太激烈的世界，我们对自己的要求都太多太高了。因此，必须给自己设置一个符合现实、符合自己的极限。要学会对自己说“不"，对别人说“不”，要知道有些事情只要量力而行就可以了。否则，你很有可能陷入压力的深渊之中，不能自拔，从而造成自己的身体与精神的崩溃。

小贴士：

释放压力的七种方法：为生活增加调味剂；及时淡化压力；正确认识休闲；经常运动；变换环境，陶冶情操；睡眠充足；善待自己。