多点运动少忧郁

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　　冬日忧郁症是一种季节性情感障碍，与临床忧郁症不同，并非属于疾病。冬日忧郁症具有季节性，初期表现为食欲旺盛、体重增加和嗜睡；后者不具季节性，症状为食欲不振、失眠。日照不足和运动缺乏是造成冬日忧郁症的主要原因。

　　德国运动推广专家称，每周户外运动3次、每次45～60分钟可以有效抵御冬日忧郁症。这是因为："运动可以增加大脑血液流动，促使人体分泌更多提振心情的激素。"此外，适度运动不但改善身体状况、抵制感冒和病毒侵袭，还能促进神经细胞重组，帮助老人预防老年痴呆症。

　　他认为，冬季最好的户外运动时间是每日中午时分，因为这时的光照最为充足。