食物可补充男子雄激素

男性在过40岁以后，常会眼袋加深，面颊肌肉下垂，腹部松驰；在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛；在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气；在性生活方面表现出性欲降低，勃起功能障碍等。这与中老年男子雄激素缺乏有关。最新网上调查显示，40岁以上男子性欲降低率71.9%，勃起功能障碍发生率67.46%。究其原因，雄激素缺乏是祸首。现代医学研究证明，在医生指导下应用十一酸睾酮胶囊，进行雄激素替代治疗，是目前较为理想的睾酮补充治疗，但使用不当仍有一定的副作用。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物也能补充男性雄激素。富含雄激素的食物有： 动物内脏 含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加*分泌量，提高性功能。 含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。 含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 含钙食物 钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 富含维生素的食物 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

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记者日前从中国性学会主办、北京建国医院承办的“全国男性健康临床普查启动活动”中得知，50年来，我国男性性功能逐渐退化，精子量由3.5亿/毫升下降到不到1.8亿/毫升，已影响了生育质量。 中国性学会理事长徐天民教授介绍，现代社会的疾病、营养不良、长期慢性紧张、情感压抑、嗜烟、酗酒、药瘾和接触职业性有毒物质、辐射等因素，已对男性生殖健康产生了消极影响。近10年来，男性疾病的发病率以每年15％～20％的速度递增，呈逐年上升趋势。调查显示，男性出现性方面的疾病后，平均22个月后才去看医生，并有大量患者没有到正规医院就医。 此次普查活动由建国医院投资100万元，普查将以前列腺疾病、功能障碍、泌尿感染等三大男性疾病为重点，并为部分患者提供免费治疗。

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人们通常认为只有女性才有更年期，其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些，一般出现在50～60岁之间，且发病缓慢，症状也较轻，这时可以通过饮食调理来达到消除症状的目的。　◆心肾不交型：主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。　桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。　瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。　甘麦莲枣汤：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。　◆肝肾阴虚型：主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。　芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。　玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。　淮山枣肉煲瘦肉：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。　◆脾肾阳虚型：主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。　核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。　枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

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