女性裸睡的三大好处

核心提示：夫妻雙方在一起久了會形成性的定式，如果改變一下就會別有一番天地。要知道性生活不是獨角戲哦。

在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。

女性裸睡好處多

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及月經痛也得到了減輕。

以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡能減肥

核心提示：在互聯網傳播高速發展的年代，輕輕點擊鼠標就能讓人們獲知一切。目前，美國約有3萬人在使用一個被稱為“inSPOT”的網絡系統

1.雄性激素有助于女性迅速進入狀態

2008年11月，一項由四國完成的研究顯示，缺乏性沖動的絕經期或絕經后女性補充雄性激素，可以滿足和增強她們的性生活體驗。

這項調查明確了雄性激素對女性性欲的作用。

2.發封電子郵件，防范性病

在互聯網傳播高速發展的年代，輕輕點擊鼠標就能讓人們獲知一切。目前，美國約有3萬人在使用一個被稱為“inSPOT”的網絡系統，以了解自己和性伴侶是否感染了性傳播疾病。這一系統由美國舊金山公共衛生部和互聯網性健康信息服務處，在2004年共同啟動建設。成立4年以來，這一系統已經向用戶發送了近5萬封電子郵件。

3.宮頸癌疫苗安全可靠

美國疾病控制預防中心于2008年10 月宣布，宮頸癌疫苗是安全有效的。“有人對這種疫苗表示擔憂，認為它很可能促使女孩過早發生性行為，甚至利用其潛在的副作用作為借口。但我們認為，相較于其保護作用，這些都是次要的方面。”有關人士稱。

4.生殖器整形手術“火熱”

陰道緊縮、陰唇整形，這些都在2008年被納入了整形手術醫保范圍。在一片非議聲中，很多正規醫院的婦產科也開展了這些熱門項目。然而，美國產科和婦科醫生學會明確表示，反對女性生殖器整形手術，并認為此類手術會導致感染、性生活疼痛等。

5. 專家呼吁，每天都應該有性生活

2008年11月，美國得克薩斯州性學家埃迪·楊呼吁，夫妻應該每天都性生活。“這可以明顯提高性生活質量，增進彼此間的了解，讓夫妻關系更完美。”

6.性問題不再是簡單問題

美國哈佛大學2008年公布的一項研究結果，在性健康領域引發爭議。研究人員指出，高達40%的女性存在性功能障礙，12%的女性深受困擾。

7. 青少年早孕與電視節目有關

2008年11月發表于兒科雜志的一項研究表明，含色情內容的電視節目正在“腐蝕”青少年的思想;受此影響，青少年更容易意外懷孕。研究人員從2001年開始，對2003名年齡在12歲—17歲間的青少年進行調查，并追蹤調查那些發生過性行為的青少年。“最可怕的是，這些電視節目中幾乎都不提示父母，*人不適合觀看。”發起這項研究的阿妮塔·錢德勒教授強調。

8.膽固醇藥物能治療勃起功能障礙

一項研究表明，有些降低膽固醇的藥物對治療男性勃起功能障礙也發揮著不可小視的作用。

9.兒時遭體罰，長大后易有性暴力

2008年，4項針對家長體罰子女的不同研究，都得出了一個相同的結論：從小被父母打屁股的孩子，長大后更容易出現性暴力傾向。

10. 性教育可推遲青少年發生首次性行為的時間

美國疾病預防控制中心表明，適時在學校開展性教育，能有效推遲青少年發生首次性行為的時間，并大幅減少懷孕等意外。該調查涉及全美15歲—19歲青少年，它還有力地駁斥了“性教育無用論”。

（實習編輯：萬文娟）

如果說自上個世紀60年代，以鍛煉恥骨尾骨肌來增強性感受力的凱格爾鍛煉法曾風靡歐美，長盛不衰，那么近年來集愛侶之間關愛、享樂和健身為一體的夫妻按摩則可與之媲美，而成為一項在許多國家和地區廣為流行的時尚夫妻愛撫技術了。

在俄羅斯新近出版的幾個版本的圖文并茂的大型婚姻指導圖書中，絕大部分都辟有專門的章節推介這種夫妻之間的按摩技術，言外之意，這種夫妻按摩不同于那種醫療性按摩，而是一種根據性學原理、采用按摩手法的夫妻相愛的新穎愛撫技巧。

談到這種夫妻按摩獨特而神奇的功效，一位著名性學家說：“人從孩提時代就接受著母親的觸摸和撫愛，因此即使人到了成年以后，溫柔的觸摸，當然也包括這種夫妻之間的按摩，也會使你仿佛重新回到了久遠的年代而享受在母親懷抱中的那種安祥、靜謐和舒適，使你的身心得到充分的放松……”他還說：“許多新的性行為方式將使我們的性生活變得豐富多彩，而使我們找回那種在曠日持久單一模式中所丟失的那份新鮮感。夫妻按摩即是如此，它能令你重新發現來自相互觸摸的樂趣，使‘性’別有天地。”

一位英國性學家也說：“在行夫妻按摩時，在這對愛侶身上喚起的不僅僅是一種來自肉體的美妙感受，而且還會有一種無法表述的溫情在增長升騰。當你的心愛者細心地關愛地為你觸摸時，你會感受到溫存，你會產生對他的無限感激之情，因此按摩不僅僅使身體松弛，而且將使你們更加親昵。相互按摩，這是愛侶之間的一種能量交換，是一種無言的心的交流。”他還說：“大多數女性不知道她的身體需要什么，而按摩可以使伴侶互相了解，使皮膚的敏感性振奮起來，使你產生更為良好的性感受力。”

必要的準備和條件

夫妻按摩事先并不一定需要經過特殊的訓練掌握專門的按摩技術，而只要雙方有通過愛撫、互做按摩而達到關愛、享樂和保健的愿望，另外再有一些初步的按摩常識就足夠了。

除了精神、心理準備之外，當然要有一個舒適的環境，房間要溫暖而安靜，室內光線不能太亮，最好點一盞暖色而光線柔和的燈，按摩時播放一些低回迷離的樂曲，將會增添浪漫情調，要不就在按摩時細心傾聽一下大自然萬籟的靜寂。

進行夫妻按摩要有一張彈性適中的床，如果你的床過于松軟了，那么可以在鋪上墊子或毛毯的地板上進行。

事先要準備一小瓶潤滑油，以利于手掌在皮膚上的滑動。如果天氣涼，最好把潤滑油稍加溫，按摩時要把潤滑油涂抹在手掌上，而不要直接滴落在對方的身體上。

按摩時僅需穿貼身內衣內褲，當然如果在浴后全裸進行更為方便，如果有些難為情可用一條浴巾對下體稍為遮蓋。

基本的程序和手法

先從脊背、臀部和大腿內側開始 讓你的愛侶取俯位，你取跪式用兩手按摩她的脊背。一般來講，在一天的活動中，無論是久坐還是不停地走路，這里都集中了最大的緊張，最感疲勞，而按摩此處可使疲勞、緊張釋放而得到充分的松弛。按摩時主要是把兩手掌平放在愛侶的脊背上，兩大拇指相對，做上下滑動十余次，按摩時的動作要舒緩，力量從輕到重，再從重到輕，然后可用兩手交替拍打或握空拳輕輕捶擊。在向上按摩肩部時，可用兩手捏擠肩峰部位的肌肉。

接下來是按摩臀部 這里有豐富的神經未梢，也是敏銳的性感帶之一，因此對臀部的按摩可給對方帶來特殊的快感。這時兩手掌緊貼臀部做反方向劃圈式揉搓，動作由輕到重，再由重到輕，最后動作輕到僅僅是用兩手的指尖輕輕搔弄臀部的皮膚。最后可用推、揉摸和捶打的按摩手法按摩大腿和小腿肚。

頭部的按摩 用你的手指以平滑的動作按摩愛侶的額部，一般是從額中線向兩側邉樱�頰部和口周可用手指末節輕輕揉撫。然后再用大拇指稍事用力點按太陽穴、印堂穴和頭頂正中的百會穴。

對胸部、乳房和腹部的按摩 對胸部、乳房和腹部的按摩動作要更輕柔一些。對胸部的按摩可采用揉摸、搓擦和抖動的手法。對乳房的按摩一般是先采用輕柔的揉摸，最后則以對乳房的抖動做結尾。一般情況下不要觸動乳頭。對腹部采取平熨滑動的按摩手法。一般不要對女性的腹部進行按摩。

對手和足部的按摩不可少 現代醫學認為，根據軀體反射和內臟相關學說的原理，對手和足部的刺激可對身體其他部位產生良好的影響，甚至可調節“五臟六腑”的功能。性學家還發現，足趾和趾間柔嫩的皮膚具有極其敏銳的性感受能力。因此某些女性也包括男性在其足趾接受觸摸時會產生十分愉快的感覺。為此要舍得在按摩足趾上花些時間，有些專家建議最好用10分鐘左右。按摩足部時，要用一只手托起愛侶的踝部，而用另一只手順著足趾進行撫摸，然后分別一個一個地對足趾進行按摩。

當你給愛侶做完這番按摩，她也應按照上述的基本程序和手法給你做按摩。按摩的時間可長可短，但互相做下來以半小時至一小時為宜。這時接受按摩的愛侶得到的將是一種難得的輕松、快樂和享受，而按摩的一方也會因為愛侶的快樂而感受到一種充分的滿足。

幾點建議和說明

1、按摩時要保持按摩操作的連貫性、程序性和均勻性，按摩的動作一定要輕柔而緩慢。按摩的手要始終不能離開愛侶的皮膚，如果需要往手上添加按摩油時，應把一手手掌的背部緊緊貼在愛侶的皮膚上，另一只手把油滴落在緊貼愛侶的手掌上：

2、按摩時不要觸及身體易受損傷的部位，如發炎和多傷的皮膚、傷疤、曲張的靜脈、陰部和懷孕婦女的腹部，也不要觸及骨骼突擊隆起而皮肉菲薄的部位。如果愛侶正在患病也不宜實施按摩；

3、在相互按摩時，按摩的一方可以簡短地詢問另一方有何感受、反應以及需要什么，而被按摩的一方要不時把自己的感受，特別是喜歡按摩什么部位、采用什么按摩手法和力度，告之自己的愛侶。除此之外，沒有必要講更多的話，而是把精力集中在彼此的生理感受和精神體驗上；

4、在互相按摩時，要善于體察彼此的感受，輕輕地顫抖，深深的吸氣，不自主地活動以及肌肉緊張可能都代表著一定的體驗和感受。但如果被按摩的愛侶表現出口微松張，輕輕吁氣，眼臉顫動和四肢的困乏等，則多半是特別舒適和愉快的感覺；

5、這種夫妻之間的情愛按摩每周可進行一兩次或兩三次，但什么時候進行并不應該取決于是否打算同房，因為這種按摩本身就是一種極大的樂趣和享受。因此在實施這種按摩時一般盡量不要觸及性器官。

（責任編輯：沈鑫）