青少年为什么会失眠?

青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，在这一转变过程中，不但有身体的生长发育，出现第二性征，还有心理的成熟过程。在成长的过程中，由于紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等，再加上一些心理因素，使这些青少年极易出现失眠，可谓“成长的烦恼”。

随着青春期的到来，逐渐出现第二性征，男性出现遗情，女性出现月经来潮。目前我国中学生性教育尚不普及，中学生普遍存在着对性认识的匮乏，对性的错误理解，一些甚至有自慰的习惯。自慰最大的危害不是其直接对生理上的损害，而是其对于心理上的折磨。对于自慰，通常是事前控制不住自己，事后又后悔不已，常常陷于其中不能自拔，在如此矛盾的心情之下.很容易出现失眠。青春期青少年都有对异性的爱慕，早恋现象在中学生中较为普遍，对恋爱对象的依恋和老师、家长对早恋的极力反对，都会对青少年还不太成熟的心理产生极大的影响，这样的话，失眠也就不足为怪了。

繁忙的课程、紧张的学习、频繁的考试已经使中学生身心疲惫了，回头再看一下家长的望子成龙、盼女成风，以及老师的殷切期望.就不难理解中学生所承之重，倘若他们没有一个健康的心理适应过程，就很容易出现情绪紧张、情力不足，乃至失眠。

青春期男生如何有效祛痘

秘诀一、准确的洗脸

许多人害怕脸洗多了会把宝贵的皮脂膜洗掉。其实，脸上的油脂是不停的在分泌，根本不必担心会把油脂洗光。假如洗脸的方法正确，既可去除多余的油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。

我建议的洗法是:摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗十次到数十次都没有关系。但应该简朴的洗，也就是说，以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往轻易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶紧以冷水冲洗掉。

切记不要过度按摩脸皮也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性暖和为宜。如果乙经有禌斸微脱皮时，洗脸的次数就可以减少。如此一来就可常保清爽、舒适。当然有时不只在脸上，前胸后背都可能冒出来，这时一天能洗两次澡，配合肥皂使用一定会改善，但切记水温不可太高因为温度会刺激油脂分泌。

秘诀二、不要挤压青春痘

把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘似乎会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让颗粒球忓燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。

秘诀三、不要蒸脸

年轻男孩容易脸红，也就是说容易因为紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、三暖和都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

秘诀四、适当的便用保养品

通常眼眶周边是忓燥的，所以洗脸时此处甚至不必用清洁剂，只要用冷水冲洗即可。洗过脸就习惯性的抹些保养性乳液在眼皮四周。但是那些容易长青春痘的地方，就应该连化妆水都不要擦，尽量保持忓爽。所以脸部的保养，并非每一处剁爨同，而是看需要性。

秘诀五、不要晒太阳

青春痘长得瞳(__qing1 chun1 dou4 chang2 de2 tong2)严峻时，就是好了也会留下色素斑。晒到太阳后，紫外光会加深色素斑的痕迹，结果整张脸看起来不是红的就是黑的，到处色泽不一致。随着年龄增加，黑斑的机率也大大提高，更是不能不防晒，防晒的方法扔以伞、帽子及各种遮掩物较适合。因为一般防晒乳液彧隔离霜可能更易助长青春痘。

秘诀六、睡眠要充足

睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。

秘诀七、心情要放松

减肥

紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不舒畅尤如落井下石般，青春痘会长得更多。

秘诀八、饮食要均衡

既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的青春痘��那何不享受一下美味可口的食物呢?要皮肤光亮、洁净、健康，举㈣要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，也不需特意偏重某样。但是，吃了会让脸发热、发红的饮食，如辣椒、热汤等扔需避免。

秘诀九、便用药物帮忙

因应病患需要，目前市面上可买到治疗青吞痘的外用药很多，大部份是安全又有效。但绝不可能收立竿见影之效，通常在正确使用下也要二、三个月。

有收外用药品使用时，初期会变得更严重，甚至皮肤会因为适应性的关系又红又脱皮，如维他命A酸的外用药膏，但只要持续使用下去，就会接受而调适，青春痘的症状也因而改善，有些外用药效果很好，但可能会过敏，所以如果使用后会红、痒，就应先停止用药，并拿着药去请教医师。

秘诀十、请教医师

如果以上的建议你确实都做了，却依然无法改善，或者你对本文有不甚了解之处，或者你不敢随便买药来擦，或者你希望有人能依照你的皮肤给你正确的建议，那么你就应该去看皮肤科医师了。

158xxxx9623读者问：我11岁就开始手淫了，直到现在17岁了还是如此，甚至我每天晚上做梦都在手淫，并且有时还对别人的阳物感兴趣。我的阳物却一直没长，我很担心自己是否还能生育?

江门市中心医院泌尿外科主任医师廖勇彬解答：手淫又叫自慰，狭义的概念是指用手来抚摸、刺激自己的外生殖器，使心理得到满足的一种现象。从广义上讲，任何方式的自我与互相间的抚摸、刺激生殖器及其他敏感部位以求性快感和性满足的行为都可视为手淫。手淫是在性冲动时自我发泄性欲的举动。

手淫是一种常见现象，在男女老幼以及不同年龄皆有发生，但青少年最为普遍。手淫是儿童期就存在的行为，只不过儿童期的手淫多是无意识地偶尔玩弄生殖器。无论男女，到了青春期后，由于体内的生理改变，都会自然而然地产生性的冲动和要求。这段时间处于性紧张状态，对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。作为一种本能，他们会在性生理和性心理的驱使下开始有意识的手淫。

国内一组资料显示，86%的青少年有手淫史，发生手淫的年龄多数从12~16岁开始，平均年龄为14岁，与开始有遗精的年龄吻合。手淫在我国是一种隐私，绝大多数人都不愿公开承认和谈论这种性行为。

多少年来，手淫到底对身体有无害处一直是争论不休的话题。有专家认为，适度手淫并不是什么坏事。未婚男女，每月有规律的手淫1~5次，以解除心理上或生理上的需求，并不影响健康。在医生指导下进行手淫还是治疗某些性功能障碍的办法之一。临床上也常用手淫来采集*标本，以供检查。

对于一般青年来说，手淫超过一周一次就属于频繁范畴了。手淫本身不会带来任何损害和不良后果，但是，过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄或女性性冷淡。假如频繁手淫成为习惯，甚至认为手淫可以代替性生活，则有可能发展成为同性恋，或形成自恋等病态人格。过度手淫本身就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，导致泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。

那么，手淫对生育会产生什么样的影响呢?手淫对身体的危害并不在于*的损耗，而在于由于频繁手淫而产生的不正常心理和反复的性刺激对性功能的影响。青少年手淫之后，往往产生追悔、羞愧、忧虑等复杂心理，并容易产生疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、性欲减退、早泄、遗精、不射精等性功能衰退症状，严重时可导致神经衰弱以及由于反复性器官充血而引起的慢性前列腺炎等。长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成*质量下降，性欲减退，或者正常性生活时不能射精等，这些均可能影响生育。

防治青少年手淫关键在于以下几点：

1、对手淫要正确对待。对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。

2、应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展。

3、注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧的衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖、过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜食用过于刺激的食物，如咖啡、辛辣之物等。

4、养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢的不良刺激。

5、培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉，还有，减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。鼓励青少年多参加社会活动，减少对异性的敏感，避免早恋。

6、对习惯性手淫的青少年，不宜严加指责，应帮助他们，建立信心与决心戒除手淫，切不能用夸大、恐吓的方式，否则会加重他们的思想负担。

7、如有生殖系统炎症，需进行对症治疗，如服用消炎药等，以消除患者的不适。

(廖勇彬，江门市中心医院泌尿外科主任医师，博士，主要从事泌尿男科学、泌尿生殖学、性心理咨询和治疗。)