热身运动不可小觑

　　不管你是去游泳还是踢球、不管你想长跑还是爬山，在进行体育运动之前，特别是进行激烈的运动项目之前，建议你最好做下热身运动。热身运动的作用不可小觑，疏忽热身运动，小心损害你的健康哦!

　　热身运动的时间其实不长，也不需要你付出多大的力气，非常的健康方便，拉伸运动、原地小跑、活动体操等小范围、小规模的运动都可称之为热身运动。在进行体育运动之前，区区十五分钟~半小时左右的热身运动就足以了。

　　做拉伸运动的时候要记住，动作一定要缓慢，如果太过于急促的话，小心拉伤你的肌肉哦!踢踢腿、伸伸腰和手臂，扩胸运动和原地小跑，让身体预热起来再进行无氧运动或有氧运动，这可有效降低在运动途中出现肌肉损伤或抽筋的可能性。

　　遵循科学运动的原则，不可小觑热身运动，将运动损伤的可能性降低到最低点，你方可享受到运动生活带来的无限乐趣。

　　春暖花儿开了，大家趁着明媚阳光一定要多多外出运动哦!运动生活给我们带来的快乐和益处是无穷的，做个爱运动的人，享受健康幸福生活。