揭晓肿瘤早期的常见征兆

肿瘤日常自检

一、最少每月一次自行触摸颈部、腋窝、腹股沟等处，检查是否有肿大的淋巴结（一般认为，小于花生米大小的淋巴结属于正常），肿大的淋巴结质地如何，是否固定，有无压痛。

二、长期咳嗽时，应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，注意咳嗽的时间，胸痛的部位，血量的多少、血丝的颜色等。

三、食欲不振并出现消瘦、上腹痛时，若伴有恶心呕吐，要注意呕吐物中是否有黑褐色内容物，注意观察大便是否呈柏油状或带血。大便的形状是否有改变。

四、大、小便的习惯有无改变，特别是注意大便时有无疼痛感、下坠感及烘便的外形有无改变。小便时观察有无白色分泌物排出，有无血尿，会阴部是否有不适感等。

五、长期声音嘶哑时，应对照镜子，张大口深呼吸，观察咽喉部有无肿大的扁桃腺体及其它肿物。

六、男性应注意阴茎包皮是否过长，尿道口处是否有溃疡结节，阴茎冠状沟是否溃疡结节，阴茎冠状沟是否有易出血的菜花样肿物。

七、长期原因不明发热时，应注意测量体温；必要时对血常规、血沉等做进一步检查。

八、剧烈活动后出现四肢疼痛且活动受限制，应注意四肢关节有无肿胀，皮下是否可触摸到肿物。

九、随时留意身体表面各部体的黑痣变化。

专家建议癌症筛查要定期做，把疾患消灭在萌芽状态。

（编辑：马跃）

确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好?

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

(编辑：马跃)

冬季容易一氧化氮中毒，一氧化碳对全身的组织细胞均有毒性作用，尤其对大脑皮质的影响最为严重。当人们意识到已发生一氧化碳中毒时，往往已为时已晚。其实避免一氧化碳中毒办法非常简单，只要做好以下三点就行了。

第一点：尽量把热水器安装在室外，或者安装在空气对流好的空间里。

第二点：安装符合国家生产标准的热水器和燃气炉等用具，及时更换老式直排式热水器，并将一氧化碳等有毒气体排至室外。

第三点：在使用煤气时，千万要注意开门窗通风，可以有效地避免一氧化碳中毒。