如何发现自杀迹象

　　自杀是抑郁症最悲惨的后果。据估计美国每年有300000人自杀，其中30000人因此死亡。自杀者亲属和朋友经常的反应是：他怎么会走上绝路，真是无法想象。

　　你可能不是医生或心理学家，察觉不到自杀的先兆。但如果你认识的人有说过或做出下面的事，赶快送他看病、进行干预，不要延迟。

　　言语：

　　生活是无意义的。

　　我没有希望了。

　　如果我不在人世了，情况可能还会好些。

　　你会参加我的葬礼吗？

　　我想结束自己的生命。

　　行为：

　　异常的冷淡，萎靡不振，绝望，逃避社会，或食欲不振。

　　无缘无故地与你诀别。

　　将平时珍视的私人物品送人。

　　明显的自伤行为。

　　无意中服药过量。

　　面对着考试日期的节节逼进，考生的自我要求较高，加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待，因而容易产生极大的心理压力。对此，考生可以采取如下策略为自己减压：踢皮球：美国一泳坛明星在回答记者关于怎样面对观众给她的压力时，她曾这样说道：没问题，如果观众对我们的要求过高，我们对他们的要求则更高，所以我不在乎外界的压力。考生也可学学她的这种思维方式，如果父母给自己的压力过大，则你可要求他们应做得更好，这包括有宽容自己失败的豁达胸怀。

　　幽默化：有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为飞机 发生。然而很不幸，今晚飞机失事啦。通过幽默化，你可以淡化考试失利的后果的严重性，从而减轻自己的压力。

　　倾诉：压力大时，不要闷在心理，找你信任的人，向他们尽情吐露，这样可以松驰紧张情绪。有位考生曾介绍说：入考场前，我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理，有病装在肚子里不说是不利的。说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧张，别人必然也有同感，从这种交流活动中可以得到一些轻松感。