上班族的饮食禁忌 如何跳过

　　忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　不宜空腹吃的11种食物及饮料

　　牛奶、豆浆

　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

　　酸奶

　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　白酒

　　空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

　　茶

　　空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

　　糖

　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

　　柿子、西红柿

　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　香蕉

　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　山楂、桔子

　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

　　大蒜

　　大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

　　白薯

　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

　　冷饮

　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

　　白领一族是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。然而，白领光鲜亮丽外表之下，却隐藏了许多职业病。随着时代的变化，虽然办公室的环境越来越好，但是却“暗藏杀机”。

　　办公室的舒服椅子成为“凶器”？

　　现在去医院看颈椎，医生最爱问的一句话便是：“你是白领吗？”

　　白领一族的工作特点，让他们不得不在办公室里久坐。办公室的椅子又不一定适合他们，就有可能因为椅子不适合、自身坐姿不对或缺乏锻炼等而造成脊椎病。

　　“办公椅的形状缺乏凸起，因此没有什么比坐在一把标准办公椅上更糟糕的了。”加州大学伯克利分校的加伦·克朗兹教授向大家解释：“其实，我们的脊椎并不适合长期坐着。一般来说，我们的脊柱呈微小的S形。但我们在坐着的时候，腰部附近的脊柱弯曲变形，把脊柱从S形变成了C形，束缚了腹部和背部用来支撑身体的肌肉组织。久而久之侧面的肌肉也逐渐变弱，难以支撑起我们的身体。”

　　这也会引起身体其他部位的问题。“你站着的时候，身体的重量由臀部、膝盖和脚踝来支撑。”西奈山医疗中心的脊椎手术主管赫特医生说，“而当你坐着的时候，所有的重量集中到骨盆和脊椎上，对背部压力很大。观察核磁共振可以很清楚地看到，即使以正确的姿势坐着，也会极大地压迫背部。”

　　面对本应该给白领带来舒适的椅子却成为健康“杀手”，专家建议：尽量每隔一段时间就离开椅子活动一下，做做工作操或者简单的小运动，都是很好的选择。

　　如果实在腾不出时间，就利用一些小时间，例如：打电话的时候站起来。虽然站起来一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次就能起到良好的效果。