莫忽视影响身心健康恶习

　　1。滥用药物

滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

2。暴食

暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

　　3。过度或缺少运动

适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。

专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。

当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

4。紧张

对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”

人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。

对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。

　　5。吸入致癌的物质

人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。

汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。

　　6。不注意身体的警号

有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。

你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。

　　7。任意中断治疗

主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

8。过度节食或素食

所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。

吃饱损害男人健康

一是引发胃病。

人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。

人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。

由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。

二是“富贵病”。

营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。

三是引起骨质疏松。

长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

辛苦了一天，回到家中真想饱餐一顿。但不要吃得太多、太饱，否则将会损害你的健康。

长期坐在电脑前的白领因为辐射的影响皮肤越来越差，虽然男性们不重视自己的肌肤但是不代表可以忽视，男性适当也是要重视自己的“面子”问题。电脑族男性应该如何护肤?男士护肤重要性有哪些?

男士护肤

春季电脑族护肤知识

干性肤质：保湿补水才是上上策

干性肤质的男士长时间面对电脑，容易皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以致出现黑斑。最好选择还有长效保湿因子成分的护肤品，包括粘多糖、胶原蛋 白、透明质酸等。

都是保湿中的“明星”成分，效果非常不错!此外，皮肤要先补水，帮助细胞喝饱水份，再进行保湿，才能长效留住水份。

油性肤质：控油收敛是关键

油性肌肤是指皮肤油脂分泌过多，重点补水部位在额头、T区、面颊及下巴。尤其是电脑“荧幕脸”，天天满脸油光可鉴，痘痘横生乃是家常便饭。

所以含酒精成分 的控油收敛化妆品才是正道。控油收敛的化妆品有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用。大部分适合油性肌肤用的化妆水中同时含有软化角质的成分，还可有效帮 助油腻皮肤加速清楚老化细胞，使肌肤更清爽。

混合性肤质：长效保湿是重点

混合性的肤质同时具备干性和油性两种肤质的特征，使用电脑时间长，T区油和两颊干的特征就更为明显了。如果是偏油的皮肤，可以考虑油性的做法，要注意清爽补水，如果是偏干的皮肤，就参照干性肤质的方法，长效保湿是重点。

敏感性肤质：舒缓温润重调理

敏感性的肤质最难以忍受干燥和空调的环境，不仅皮肤发干，而且容易遇冷和热而面部潮红、起斑和痘痘。

因此，补水和保湿是重中之重，敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不宜使用去角质的东西，应注意补水和保湿，帮助细胞进强抵抗能力，建议经常喷舒缓和保湿类型的喷雾。

眼霜+隔离预防肌肤衰老

此外，还有一些是要注意的。眼部肌肤的老化程度很快，需使用眼霜。最好每天使用隔离霜，可以帮助皮肤创造良好的环境，以及隔离脏空气。适当吃一些海产品，例如海带、螺旋藻等，都是非常好的抗辐射的食物，以及平时多饮水。

男士护肤品排行榜

男士护肤用品第一名：俊士JS洁面膏

产品信息：本洗面膏能迅速产生丰富的泡沫，使肌肤保持清洁。洗净效果优异，能彻底清除污垢，同时保持肌肤所必需的滋润。

男士护肤用品第二名：倩碧CLINIQUE男士洁面皂-加强型

产品信息：彻底清洁油性肌肤。易于清洗。方便实用。安全有效。 独特配方能有效清洁油性肌肤。无干燥紧绷感，使用后剃须更顺滑。皮肤科医生推荐的高效洁肤产品。淋浴时使用方便。皂盒具有自我排水功能，避免洁面皂被溶化。

男士护肤用品第三名：欧治OXY清爽洁面乳

产品信息：含橄榄油及海藻提取物，滋润肌肤，洁面后清爽不绷紧; 深层洁净能预防青春痘的形成; 加入天然薄荷成分，感觉清凉舒适; 清爽的天竺葵香味，焕发精神。

男士护肤用品第四名：俊士JS保湿乳液

产品信息：本乳液能防止肌肤干燥，使肌肤保持滋润和健康，滑爽滋润但无油腻感，具有优异的护肤功效。

男士护肤用品第五名：吾诺净肤调理乳(温和型)

产品信息：洁面或剃须后约10秒专业护理呈现洁净清爽的肌肤。

男士护肤用品第六名：碧欧泉BIOTHERM水动力男士保湿露(中性/干性)

产品信息：碧欧泉男士专用系列镇牌之宝AQUAPOWER强效保湿露型蕴含相当于5000公升的矿泉精粹。重在补水， 贵在储水和锁水， 让肌肤长效水润。是革命性的超强保湿功效配方让干渴肌肤迅速回复润泽。

男士护肤品牌

男士护肤用品第七名：妮维雅NIVEA男士活力洁面乳

产品信息：COENZYME Q0 蕴含焕肤因子辅酶Q10，深层清洁 焕发神采，专为男士设计，深层清洁、唤醒肌肤活力。

有效洁肤配方，泡沫丰富且富含皮肤自有成分辅酶Q10(泛醌)和维生素E: 深层净洁，清除脏污油垢;帮助减少细纹，延缓肌肤老化痕迹;唤醒肌肤的自然修护和防御功能。

男士护肤用品第八名：吾诺UNO黑炭强力劲爽洁面膏

产品信息：强力吸除多余皮脂及皮肤污垢，预防粉刺，劲酷清爽的洁面体验(天然黑炭加量)

男士护肤用品第九名：曼秀雷敦MENTHOLATUM男士活炭深层洁面乳

产品信息：像磁石般吸走藏于毛孔摘自闺蜜网内的油脂及深层污垢，有效预防粉刺及黑头;适合中性及油性皮肤使用。

男士护肤用品第十名：巴黎欧莱雅L'OREAL PARIS男士劲能醒肤露

产品信息：此款高科技产品是针对倦容、皮肤暗沉及下垂轮廓所研发，含有丰富的维生素C衍生物及咖啡因，因此能够提升皮肤的透亮度。维生素C以促进皮肤透亮度及抵抗暗沉的功效著称。

植物萃取物的咖啡因，以其药用特性为人所熟知，主要作为振奋用途。同时也具有促进皮肤微循环以及自然排水作用。维生素C衍生物和咖啡因的完美结合是皮肤的最佳提神配方：强化肤质、除倦容及压力、长时间维持健康光采。

“维生素C衍生物+咖啡因”的完美组合，为皮肤注入能量，同时缓解压力和淡化疲劳痕迹。富含甘油(Glycerin)，能迅速舒缓并滋润皮肤，全天候持久保湿。

配合活性防护系统(Active Defense System), 一种从植物中萃取的有效活性舒缓成分, 帮助增强皮肤抵御外界侵害的防护能力。强效“保湿+多效抗倦容”功效，帮助皮肤持久呈现健康光彩，焕发神采。

　　一、干性皮肤

表现特征：此类皮肤无光泽，细微的皱纹较多，表面可见鳞片状皮屑，遇冷、热刺激时，容易发红，油脂分泌少，干涩、粗糙。

保养方法：经常做面部按摩，改善局部血液循环。选用酸性清洁用品。洁面后，使用富含营养成分的油脂类护肤膏保养护肤。少吸烟，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。

　　二、油性皮肤

表现特征：皮脂分泌丰富，易受污染，对细菌的抵抗力较弱。若不注意清洁护理，易生粉刺、痘痘，皮肤变得粗糙。处于生长发育期的男青年多属此类皮肤。

保养方法：每日至少早晚2次，先用清洁力强的男士专用洗面香皂清洁脸部，后用滴入少量(几滴便可)白醋的温热水洗净，并用脱脂棉蘸适量化妆水轻轻拍打面部。

使用男士专用乳液护肤，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，严格控制咖啡、烟、酒的摄入量。

三、混合性皮肤

表现特征：皮脂分泌通畅，皮肤细腻光滑;受气候的影响，夏天会稍油、冬天稍干。此类属正常皮肤。

护理方法：夏天注意防晒、冬天防冻，早晚用男士专用清洁用品洁面、之后用富含营养成分的男士专用护肤品护肤。虽属正常皮肤，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制烟酒仍是必要的。

　　四、过敏性皮肤

表现特征：此类皮肤易对紫外线、化妆品、药品、化学制剂和化纤衣物过敏。过敏时，皮肤出现红肿、发痒、脱皮、丘疹，严重的还会引起严重的皮肤炎症。

护理方法：夏日防晒、冬天防冻;在未确定过敏源的情况下，最好别接触海鲜、花粉、长毛宠物、化纤衣物、杀虫剂，不要服用兴奋剂、镇静剂、伤风药、减肥药、泻药以及未经试用的化妆品。

早晚净面和护肤时，应选用含有营养成分、性质柔和的男士洁面用品和护肤品。

　　五、暗疮性皮肤

表现特征：可见明显的暗疮及色素沉着，深色斑点。

护理方法：每天早晚用硫磺香皂洁面，之后用加少量食盐的冷水清洗干净。洁面后，用硫磺软膏或四环素软膏涂抹患处。适当补充维他命C、微量元素，多喝白开水，多食蔬菜水果，禁食辛辣、油腻、咖啡、花生、浓茶和烟酒。

症状严重时，及时到医院接受治疗。

　　六、色素斑点性皮肤

美容香皂：清洁皮肤污垢、灰尘。

植物型洗面乳：清洁油性皮肤使用。

营养型洗面奶：适合非油性及干性皮肤使用。

粉刺洗面奶：适合粉刺、暗疮性皮肤使用。

香脂：适合干性皮肤秋、冬季使用。

营养霜：适合干性皮肤冬季润肤使用。

润肤霜：适合混合性、干性、衰老性皮肤冬季使用。

收敛水：适合油性皮肤使用。

粉刺膏：治疗粉刺。

乳液：适合各种类型皮肤，各种季节使用。

皮肤特征：皮肤表面状态经常不稳定，有时干燥、有时油腻;表面黑色素细胞沉积明显，整个面部或局部可见棕、褐色和黑色小点。

护理方法：每周可到美容院接受1～2次祛斑面膜、祛斑精华素的护理。严格防晒，戒烟戒酒，适当服用维他命C、维他命E，以及可抑制黑色素细胞的药物。睡前，用温水和刺激性较小的洗面奶清洁脸部，之后涂抹少许润肤露，以保持皮肤的滋润。

　　七、衰老性皮肤

皮肤特征：男士皮肤显著衰老大概在55岁左右。一般表现为：皮脂分泌减少，出现较多、较深的皱纹;无光泽，无弹性，明显松弛，苍白或浮肿，皮肤干燥。

护理方法：防晒，忌烟酒，保持足够的睡眠;淡泊名利，保持健康的心态和愉快的情绪，坚持力所能及的体育锻炼。早晚用温水和男士专用洗面奶清洁脸部、颈部、手臂部皮肤，并涂抹男士专用护肤润肤品，以保持皮肤滋润，减缓皮肤衰老进程。

男人护肤易忽略的误区

洁面能省则省

男人们经常会嫌洗面奶麻烦，索性只用清水洗脸，或者顺手用香皂搞定。每天皮肤都暴露在外，油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层，若不认真清洁，则会导致角质层过厚、毛孔堵塞，引起肤色暗沉、毛孔粗大。

所以每晚的彻底清洁尤其重要，而普通香皂碱性过高，更会损伤皮层，还会引起干燥、过敏等问题。

保湿可有可无

洁面时除了带走污垢，皮肤表面的皮脂和角质层里的天然保湿剂也同时被洗掉，皮肤暂时失去锁水能力，脸上的水分蒸发也会带走面部水分，导致皮肤紧绷，产生干纹。因此务必叮嘱他洗脸后的2分钟内涂上保湿产品，跟进后续保养。

眼霜等同鸡肋

多数男人认为涂眼霜没有必要，反正面霜和它质地相似，完全可以涂在眼部。

事实上眼部皮肤和面部皮肤构造不同，是面部角质层最薄、皮脂腺分布最少的部位，同时也是肌肤活动最频繁的部位，需要用专业眼部产品来解决眼部问题。

醒肤熬夜救星

尽管醒肤产品的营养成分较高，为肌肤补充能量，迅速恢复熬夜后的倦容，但不要寄希望于护肤品的亡羊补牢，长期睡眠不足会加快皮肤细胞老化，加速皱纹的出现。

夜间11点至清晨5点是皮肤补充营养和自我修复的最佳时段，充足的睡眠才是最有效的护肤之道。

　　出油拒绝护肤

雄性激素的分泌，加之男性的活动量大，皮肤的油脂分泌自然旺盛，当他误以为皮肤够油而不需要加以护理，却不知实际上皮肤早已处于缺水状态，皱纹乘虚而入。保湿也是油性皮肤不可或缺的步骤，可选择质地轻薄的控油产品。