7个方法是男人健康保鲜剂：剃须、闭目养神

男人很累，要让女人开心，要承担生活和工作中的巨大压力，还要保持姿容完美。美国男性健康网近日体谅地为男人定制了一份全面的套餐，帮助他们用最省时、最简单的办法不被劳累“氧化”，为健康“保鲜”。

1、搞定坐姿高效工作。在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。

2、关注耳朵去除耳垢。耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常20分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

3、闭目养神提升视力。眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办？时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。

4、应酬之前别忘剃须。男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。

5、身体充电重现腹肌。男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。

6、停止拖延开始行动。习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。

7、旧鞋新穿节约舒适。 很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。

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男人在床上的表现，就如同一面镜子，能透露出他的许多健康状况。近日，美国“关爱网”邀请康奈尔大学威尔医学院性医学项目与性医学研究实验室主任、泌尿学专家约翰·穆尔豪博士，对男人性表现所反映出的几种健康问题展开了分析，并提供了应对措施。

性欲低下，性爱次数骤减。

可能疾病：雄激素偏低。

分析与对策：雄激素是男人最重要的代谢激素，一旦该激素水平偏低，就会导致多种疾病危险增加，比如骨质疏松、2型糖尿病、冠心病、代谢综合征、早亡等。其唯一的表现症状就是性欲低下。专家建议，上午10点前通过血检可查雄激素最高水平。补充激素就可以治疗。

性趣寡然，每天情绪低落。

可能疾病：抑郁症或抗抑郁药物所致。

分析与对策：失去性趣是抑郁症的典型临床症状，百优解、帕罗西汀和舍曲林等抗抑郁药物也会导致性欲降低或无法得到高潮。专家建议，出现上述情况，应立即就医。一旦确诊抑郁症，应立即治疗。如果是药物惹的祸，可与医生商量更换药物。

勃起越来越困难。

可能疾病：心血管疾病。

分析与对策：勃起功能障碍（ED）大多发生于中年微胖的男性身上。研究发现，2/3的心脏病男性患者存在ED问题。专家建议，检查血脂，同时积极锻炼、减肥。

性爱时突然“软”了，腿部感觉莫名其妙的疼痛。

可能疾病：血管堵塞。

分析与对策：泌尿学专家亚当·迪尔尼博士表示，如果以前没有问题，现在突然不行了，同时伴有腿痛（特别是小腿），行走或锻炼时，疼痛加重，可能是血栓堵塞，帕金森氏症和糖尿病患者是高发人群，必须及时就医。

射精时感觉疼痛。

可能疾病：肌肉痉挛或前列腺炎。

分析与对策：最新研究认为，高潮阴茎疼痛多发生于生活压力巨大的年轻男性中。还可能是前列腺炎的预兆。专家说，“高潮疼痛”通常很难治疗，要求助于泌尿科专家，尝试多种不同治疗方法。

有高潮无射精。

可能疾病：前列腺药物所致。

分析与对策：用于治疗前列腺炎的坦舒罗新等药物往往是罪魁祸首。专家建议，一般情况无需担心，也不用治疗。如果感觉烦恼，最好咨询医生。

睾丸发现异常肿块。

可能疾病：睾丸癌。

分析与对策：睾丸癌没有症状，不会发生疼痛，但通常能发现一个无痛包块或者睾丸肿胀，一般每月一次自我检查可以发现。专家建议，睾丸癌早期治愈率接近100%，因此，发现睾丸包块，应立即就医。淋浴时，肌肉放松，可自检睾丸是否正常。

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中国首部反家庭暴力法施行，为预防和制止家庭暴力提供了强有力的法律依据。虽然该法律对所有家庭成员不论男女都一视同仁，但在现实中，男性遭家暴的现象更易被忽视。

男性遭家暴比例攀升

反家庭暴力法中所称家庭暴力，是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。而提到家庭暴力，人们的第一反应都认为受害者是女性。然而相关数据显示，在社区、街道办接到的家暴投诉中，家暴的男性受害者比例越来越高。

在家暴这个问题上，男人和女人的表现不一样。全国妇联的调查数据显示，有24.7%的女性曾在婚姻中遭受配偶侮辱、谩骂、殴打、限制人身自由等不

同形式的家庭暴力。女性遭遇家暴一般都会向亲朋好友寻求帮助或向相关部门投诉。

男性即使遭遇了家暴，大多会以隐忍或离婚来解决，真正到反家暴点投诉、求助的比较少。有公益机构曾做过一个200份的入户调查和300份的街头抽样调查，男女比例均等。调查结果显示，接受调查的男性中，有80%的男性称受到过家庭暴力，很多天不理不睬形同陌路这样的夫妻冷暴力是主流，其次就是较轻的被抓伤、抓头发之类。

男性也要勇敢说不

中日友好医院心理咨询门诊副主任医师王彦玲表示，家庭暴力其实也是精神疾病的一种，除了绳之以法，还得加紧心理治疗。其实，家庭暴力没有赢家，当事的双方都是需要心理帮助的人。

王彦玲分析，目前社会上男性遭遇家暴的事例越来越多，原因主要有以下几方面：一是女性在社会地位、工资水平方面与男性更加平等。二、

“女汉子”数量明显上升。三、双方父母老人在子女的婚姻家庭中扮演了矛盾制造者的角色，助长了女性施暴案件多发。四、一些男子社会地位及家庭中的经济地位相对弱势。

此外，经期前综合征、人格障碍等因素都有可能引起女性家暴行为。

全国妇联的一项数据披露，家暴受害人平均遭受35次家暴后才选择报警，也就是说前34次，受害者大多选择隐忍与迁就，从而让自己长期处于暴力的阴霾之中。

王彦玲提醒，制止家暴的关键，在于“第一次”要勇敢说不。除了向社会求助，家庭中的个人也要学会处理家庭矛盾，预防家庭暴力发生。“要改变男性强势的错误认识，明确男女平等的基本原则，该报警就报警，这样才不会让家暴愈演愈烈。”

多彼此关注理解万岁

相爱容易相处难，从相惜相爱到大打出手，的确让人感到心寒与无助。

对此，王彦玲建议，只要做到信任、理解、宽容，夫妻间的矛盾自然能够缓解。两人可以一起关注彼此的心灵，去故地重游，分享彼此对一件事情的不同看法。有时错误的行为是对方犯下的，但另一人的态度也会对这些行为产生催化的作用。“她越是感觉你会离开，她的潜意识越没安全感，越会做出过激的行为，想想办法把每次的暴力行为化解在她动手之前，但并非原来的应对方式。比如你做饭的时候，让她到厨房来陪你聊天，顺便让她帮帮忙，试着再找出她现在仍有的优点，夸一夸，能使之延续。”王彦玲说。

此外，家庭暴力受害人一定要让对方意识到家暴是一件非常严重的事情，宽容和忍让只会助长这种暴力行为。施暴者也要积极寻求心理咨询和帮助，建立良性互动方式，提升自我力量和自信心，摆脱这种焦虑不安、难以自控的状态。对患有人格障碍的施暴者，应想办法带其去精神科就诊。

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