5招塑造天鹅般优雅美颈

天鹅美颈，是女人的骄傲。美颈女人，高贵、优雅。瑜伽，简单有效的姿势帮助颈椎健康，让美颈优雅。爱美的、爱健康的你一起来吧...

　　天鹅美颈，是女人的骄傲。美颈女人，高贵、优雅。瑜伽，简单有效的姿势帮助颈椎健康，让美颈优雅。爱美的、爱健康的你一起来吧!

　　推荐姿式：颈部一式

　　1、成简易瑜伽坐姿。

　　2、吸气，将双掌十指交叉握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。

　　3、呼气，让双手十指交叉放在头部后方，帮助颈部向下低垂。

　　推荐姿势1：鱼式

　　1、成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

　　2、双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

　　3、重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

　　4、控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。