男人熬夜过多会有黑眼圈

通常那些有黑眼圈的人一看就知道精神状态不是很好，黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。熬夜不只有很眼圈，其实还很伤身体，可以看作是慢性自杀。

黑眼圈又分2种类型，分别适用不同的眼霜。给黑眼圈把了个脉：用指腹按住黑眼圈约10秒，在手指放开的瞬间，观察黑眼圈部位的皮肤是否出现短暂的“白变黑”?如果有，表示这种黑眼圈是“血管型”的，主要是由于经常熬夜、长时间用眼疲劳等引起血液循环不畅，在眼睑处形成了静脉血流瘀积。一般人们说的黑眼圈，大多都属于这一种。要改善“血管型”黑眼圈，就应该选用能促进眼部血液循环的眼霜。

如果没有转瞬的“白变黑”，眼部皮肤始终是“黑黑的”，那便属于“色素型”的黑眼圈，通常是由于遗传、日晒等原因造成眼部皮肤暗沉。遗传因素的“先天性”黑眼圈，就像中东人那样，护肤品基本起不到改善作用。如果是日晒引起的黑眼圈，则应选用能预防和减少黑色素沉积的美白眼霜。

健康族网提醒您：很多人由于工作的压力过大，工作量多，常常不得不熬夜进行加班，这就很容易造成黑眼圈了，长久下去又会变得相当的疲劳，亚健康现象也会变得明显。男性朋友要想预防黑眼圈最好的办法就是不熬夜，保证睡眠充足。

　处于更年期的人性情特别容易大变，无论是妇女或男子的更年期，都是人类生命过程中的正常发展阶段，既是生理性的，也是心理性的。注重讲究心理卫生，有助于顺利地渡过更年期。 人到更年期不论有无症状出现，都应该主动地、积极地求诊，如果发现器质性疾病，就应积极治疗;要是更年期反应，则主要通过自我调理来解决。 以下小编向大家介绍男人更年期该如何进行自我保健。

1、若要用男性荷尔蒙补充治疗，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因男性荷尔蒙补充治疗不适合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心脏病。

2、调整工作内容及生活目标，乐观的思想，"笑"是最好的药物喔!

3、均衡饮食，补充一般性保健食品，如大豆、山药、蕃茄、番瓜子。

4、与另一半维持良好沟通、亲密关系，感情好，生活好，体内荷尔蒙自然增加。

5、适当休闲定期运动，能保持肌肉及骨胳质量，避免啤酒肚，减少血管硬化。

6、抽烟及胆固醇过高会增加男性更年期提早发生的风险，所以应立即戒烟。

健康族网提醒您：如果男人出现更年期反应，作为他身边的人一定要多理解多关心他，男人的更年期反应和女人的更年期反应一样，他们有时候都会做出让人觉得很意外的事情来，虽然有时候我们无法接受，但是也要给予理解，看开一点。

人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。三四十岁男人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。

一、 从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克～100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾病。此外，三四十岁男人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。

三四十岁男人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。日本科学家研究发现，工蜂和皇蜂虽系同母所生，但工蜂只能活六个月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂皇浆。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺，促进组织的供氧和血液循环，从而振兴生命。据说，拿破仑精力充沛过人，也因久服蜂皇浆之故。

已有资料证实，芝麻含有丰富的抗衰老成分—维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，三四十岁男人宜经常选食之。

二、从运动健身方面来说，三四十岁男人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

以上的建议，对于中年用脑比较严重的人来说尤为重要，在众多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。

(实习编辑：马跃)