每天必做的减肥动作

刚上大学的那一学期，我像吹涨了的气球，胖了18斤，116斤，达到历史最高水平。放寒假当我千里迢迢赶回老家时，老爸的第一句话就是“你怎么胖成这样了?”……

　　我的减肥血泪史

　　刚上大学的那一学期，我像吹涨了的气球，胖了18斤，116斤，达到历史最高水平。放寒假当我千里迢迢赶回老家时，老爸的第一句话就是“你怎么胖成这样了?”……在家待了20多天体重基本没变，这时的我114斤，真的很恐怖，因为我只有158。偏偏这时出现了一个让我心动的男孩，在这个时候我才开始注意自己的形象。

　　那时的我对减肥方法知之甚少，就知道少吃饭多运动肯定能瘦下来，就这样我开始了一个月减肥运动，那一个月我能少吃就少吃，基本没有吃主食，那时我还吃零食呢，像薯片，因为我不知道这小东西能量这么高。期间我的运动量也不少，连续跑了两个星期，每天晚上9点在学校操场跑5圈，1500米的样子，一个月我减了10斤。后来没过多久我又减到了98斤。

　　工作之后，每天坐着，没有一点运动，我又开始胖了，不到一年涨了10斤。达到了106斤。于是从今年6月份我又开始了减肥之路。

　　六月中旬，我开始了21天减肥法，因为是不严格坚持的，减了8斤，瘦到98斤。之后一直正常吃饭，但是饭量变小了，晚上告诫自己尽量少吃。觉得kfc这些垃圾，从6月中旬到10月底我一直坚持得很好。基本摆脱零食了。体重也达到了历史最低89斤，可进入11月份我又管不住自己的嘴巴了，胖到了92斤。

　　2006年是我的本命年，我想看到一个完美漂亮的自己。所以我要在元旦前瘦到88斤，jms为我鼓劲，和我一起加油哦!我的方法是：白天正常吃饭，晚餐尽量不吃，如果实在饿了，只能喝酸奶。

　　我每天必做的减肥动作

　　很喜欢的瘦臀操

　　平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。

　　然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落至地面。

　　重复此动作3组20次。

　　临睡前或晨起 3分钟

　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖

　　平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

　　我常做的瘦下腹动作

　　平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。

　　双手交叉放在脑后，头部离开地面。

　　保持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至与地面平行。 重复这个动作2组，每组15-20次。想看更多吗?