男性日常生活保健小方法

积少成多，积小疾会成大病，平时不注意保养，身体会越来越糟。同样，人体就像存钱罐，平时注意保健，会像储蓄一样保存健康。这些生活小方法帮男人保持身体康健。

1、多排尿这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。

2、多喝水多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。

3、多放松生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会,临床显示,当生活压力减缓,通常摄护腺症状多会舒缓。

4、规律的性生活临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患,而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于摄护腺保健十分不利。

5、洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张,因此可以减缓症状。

6、远离咖啡因、辛辣与酒精以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离。

保健从平时做起，健康也会一直伴你。

夏天了，路边的烧烤多了起来，很多男人都喜欢这种氛围。和几个朋友，喝着啤酒，吃着烧烤，不知不觉酒喝欢实喝高了，啤酒肚挺了起来。这样很容易就暴饮暴食，对健康造成危害。

这种饮食毫无节制的习惯会让消化系统变得非常紧张，不停的工作，内脏器官也会因超负荷工作无法得到休息，最后显然就导致了胃病的发生。

人体胃黏膜的细胞寿命是有限的，几天就要更新一次。一日三餐之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜没有时间进行自身修复。因此专家建议，让食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，导致胃粘膜受到破坏，就容易产生胃糜烂和胃溃疡，甚至发展成胃癌。

过多的饮食和营养过剩还会增加体内各脏器的负担并会恶性发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”大多是由于暴饮暴食导致的。

而且，甲状腺激素的分泌量是由平时饮食所控制的。有关人士指出：长期食量过多，会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过量脱钙，骨质疏松。因此不难看出，年轻时经常饱食者，老年以后，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也很难被骨骼吸收，也易导致骨质疏松。

为了健康，少一些不健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，给老年的自己积攒健康。

从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有 那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性 “例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男 性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都 会在两个月左右时间经历一次“例假”。

实际上男人也有“例假”。每两个月左右，男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，生理上主要表现为没有“性趣”、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪，本报请专家支招解惑。

超半数中年男性会有“例假”

从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次“例假”。

男人“例假”的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;食欲不振，即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

“久坐族”是男性“例假”高危人群

像办公室白领、出租车司机等“久坐族”，是男性“例假”中的高危人群。

小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人，“看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西;说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清;时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。”但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性“例假”。“久坐族”一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上“久坐”缺乏必要的身体锻炼，是男性“例假”的高危人群。

专家：

教你几招缓解“例假”症状

对男性“例假”有何应对之策?五台山医院心理健康专家门诊主任吴人钢。他表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。