三招超给力绝招 减顽固小腹脂肪

腹部脂肪永远是最难的一个部位，坐着吃饭坐着上围坐着坐着小肚子就凸出来了，特别是穿紧身衣服的时候更加明显。为了瘦腰平腹，现在起教你三招意想不到的减小腹绝招。

　　腹部脂肪永远是最难的一个部位，坐着吃饭坐着上围坐着坐着小肚子就凸出来了，特别是穿紧身衣服的时候更加明显。为了瘦腰平腹，现在起教你三招意想不到的减小腹绝招。

　　减腹妙方一：

　　反复做100遍

　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

　　做法：

　　1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

　　减腹妙方二：

　　Step 1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。

　　Step 2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。

　　Step 3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。