在生活中这么预防颈椎病

　　现在我们的工作基本上都是长期的对着电脑工作，有时候忙起来的时候可能就一天，因为长期对着电脑所以导致我们的颈椎血液循环不好，是我们稍微的活动一下颈椎就会有疼痛感，严重的时候就是使我们砖头都困难，这就是颈椎病。

　　颈椎是人体的十字路口，有很多的血管和神经穿过，当颈椎经络不通的时候，就会出现头晕，失眠，头疼，多梦，严重的会面部长斑，长痘，还有可能得颈椎病，所以颈椎对我们身体是很重要的，疏通颈椎也很重要。

　　我们自己动手捏颈椎的时候是不是有点痛那？这就是不通的原因，中医讲：通则不痛，痛则不通就是这个道理，经络通了，我们的颈椎就会很轻松，而且我们的面部皮肤也会非常的有光色，光滑。下面给大家介绍一下预防颈椎的几个小方法。

1、支撑头部

　　压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

　　2、抬升运动

　　这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

　　3、收缩肩部

　　这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

　　4、“乌龟探头”

　　模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。

　　5、转动颈部

　　每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

　　6、香薰疗法

　　如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

　　7、选个合适的枕头

　　选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

现在大家看了这么多的颈椎知识，是不是在平常的生活中也会注意一下我们颈椎，为了使我们的体型好看，同样也是为了让我们的红润有光色，是不是应该好好的保护我们的颈椎那。