9种生活习惯保证男人性健康

医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。有哪些生活习惯不利于男人性健康呢？ 调查显示，影响男人性健康的常见不良生活习惯有：久坐、洗桑拿或泡热水澡、穿紧身裤、生活不规律、熬夜或睡眠不足、心理压力大、缺乏锻炼、勉强性生活、抽烟、酗酒、长时间骑车、喝水太少、憋尿等13种。针对这些不良习惯，中华医学会男科学分会副主任委员王益鑫、黄宇烽、北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军等专家，特别设计出以下9大行动计划：1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；3.为自己制订一张生活作息时间表；4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；5.每天少抽一支烟；6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；8.注意限制饮酒；9.多喝水，但不要憋尿。 专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以及身心健康的生活习惯。

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如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。 男人在办公室总是羞涩运动，那么在如厕完，做几个小动作吧。15分钟的洗手间减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。 俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。 俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。 下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。 屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。 侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。 后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。

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“腰酸、腰痛、尿频、尿急、尿痛、会阴部胀痛、肛门坠”是泌尿感染疾病的主要症状。随着社会的开放和人们生活观念的转变，泌尿感染疾病呈现出高发趋势。 泌尿感染危害大 泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。因此专家指出：一旦出现腰酸腰痛症状，要立即去医院做详细检查并接受科学治疗！ 综合治疗是关键 长久以来，久治不愈、反复发作一直是生殖泌尿传染疾病难以解决的瓶颈。其原因并非没有良药，问题的关键是治疗手段太单一，没有进行系统综合治疗，或者滥用抗生素，病毒产生了耐药性，病原体始终无法有效清除。集光子照射技术精华的光离子技术的出现，解决了这一难题。光离子技术在超声、电脑的诱导控制下，根据不同的致病细菌或者感染源自动调节光源，选择各种不同能量进行聚焦照射，光子能量照射至病灶的深层，病变细胞核电离、线粒体破坏，直至坏死，死亡细胞被周围正常组织吸收、分解、排泄，从而使病灶组织变性萎缩，短时间内迅速清除病原体(细菌、致病微生物、病毒)。 保持良好心态很重要 很多患者在得知自己患上了泌尿感染疾病后，觉得难以启齿，不愿告诉家人、朋友，甚至不愿去看医生，宁愿自己去药店自行买药或者抱着侥幸的心态任其发展。还有的就是由于反复发作，晚上失眠多梦，白天筋疲力尽，对任何事情不感兴趣，精力消耗和精神折磨较大，因此就采取自暴自弃的态度而中途放弃治疗。专家指出：泌尿感染疾病患者要保持良好心态，积极配合医生治疗，忌讳、自暴自弃对疾病的康复都是有害无益的！

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