水果沙拉的做法减肥_沙拉_作用_好处_怎么减肥

文章导读

如果在晚餐的时候坚持吃水果蔬菜沙拉是有一定的减肥功效的。这方面需要注意的是，一定要尽量选择含油脂少的沙拉酱或自制沙拉酱，也可选择酸奶或橄榄油等，水果沙拉中所含的脂肪比较少，起到很好的瘦身效果，对身体的营养健康也是有利的,另外初次减肥者要逐渐适应胃部，避免出现不吃主食导致胃部不适。

水果沙拉A

材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。

配料：酸奶50毫升

制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

特点：甜酸可口，红白相映。

水果沙拉B

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材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。

配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。

制作：

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

猕猴桃沙拉

功效：养颜清肠。

材料：

苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。

以上向大家介绍了两种比较适合减肥的水果沙拉，当然您也可以根据自己的爱好来选择水果或蔬菜，大部分水果和蔬菜都是可以做沙拉的。另外就是要常吃这样的沙拉，瘦身的效果才会更加好，同时也要注意在选择沙拉酱时要选择正规的品牌。