富含脂肪的魚能避免牙周病的发生

研究显示，饮食中大量的多元不饱和脂肪酸可以减少牙周病的风险。

最新研究显示，吃富含多元不饱和脂肪酸(PUFAs)的食物，如鲑鱼和坚果等，有助于避免牙龈疾病或牙周病。

牙周病是一种常见的牙龈疾病，牙龈组织与牙齿脱离，让细菌积聚。如果不治疗的话，会导致骨骼受损和牙齿脱落。

研究人员发现，相较于很少吃或根本没有吃不饱和脂肪酸饮食的人来说，吃富含不饱和脂肪酸的饮食者牙龈疾病减少了30%。

波士顿贝斯以色列女执事医学中心的Asghar Z. Naqvi在新闻稿中表示，他们发现，摄取n-3脂肪酸的量，尤其是二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)，与美国人的牙周病呈逆相关。

Naqvi表示，饮食疗法如果有效的话，可能是更便宜、更安全的预防和治疗牙周病方法。到目前为止，牙周病的治疗主要是用洗牙机和局部使用抗生素。

研究人员表示，多元不饱和脂肪已被证明有利于对其他类型的炎症，例如心脏病等，他们对于造成牙龈疾病的发炎也可发挥作用。

Naqvi表示，如果有显示n-3脂肪酸对其他慢性炎症有效的证据，那么用n-3脂肪酸治疗牙周病，可能会有预防其他与发炎相关慢性疾病的效益，像是中风。

不饱和脂肪酸和你的牙龈

研究人员表示那些从饮食或鱼油补充剂摄取适量至高量DHA的人，有牙龈疾病的机率比吃较少的人减少30%以上，那些饮食中有丰富EPA的人，牙周病的风险降低了23%。

研究人员发现，即使是适量的不饱和脂肪酸(相当于每天不到40毫克的DHA、10毫克EPA)就足以大大降低牙龈疾病的风险。

含天然成分很高的DHA和EPA等多元不饱和脂肪酸的食物，包括鱼、坚果、人造黄油、以及和花生酱。

（编辑：马跃）

健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?男人们，你们是否知道呢?这里，教你几招，让你远离亚健康

1.均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。

2.保障睡眠

伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。

3.动养兼顾

人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。

4.培养兴趣

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、善待压力

心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。

其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。

再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。

（编辑：马跃）

每天我们都会一点点的老去，衰老是一种自然规律，是不可逆的，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，只是延缓而已，并不能中止。

随着年龄的增加，人体的主要脏器特别是肝、肾功能明显减退，容易蓄积中毒。而老年人常患多种疾病，需要接受多种药物治疗，故产生毒副作用的机遇增大，因此，用药应以少而精为原则。

如果经常自作主张地用药，包括各种保健品，反而导致体质日衰，个别的甚至发展成抑郁症，防衰老最好还是少服用药物保健，饮食保健和运动保健才是防衰老的最好方式。