三招”教你产后减肥，让你“肥妈”变“辣妈

中国母婴品牌网讯 相信产后妈妈都有这样的经历：看着自己生下的宝宝，无比喜悦；可是看着镜中肥胖的自己，却心添愁云。一大串产后身材后遗症：肥臀、水桶腰、蝴蝶臂、萝卜腿……，已让其成为不折不扣的肥妈，所以，产后如何减肥，也成为了新妈妈时常研究的课题。

1、产后运动。运动是最好的瘦身方式，很多女明星在坐月子期间就开始动起来了。自然分娩的产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。而做剖宫产的产妇在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。产妇每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

2、母乳喂养不仅完美" target="_blank">完美的诠释了母爱" target="_blank">母爱，坚持母乳喂养也是减肥瘦身的有效途径。母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖。

3、产前产后都要做管住嘴

要想产后减少减肥的痛苦，那么各位女性朋友在孕期就要进行科学的体重管理，讲究孕期饮食的质量和营养均衡，千万别让各种美食和营养品把你变成胖妈妈，那样以后再想变成辣妈恐怕就难喽。而产后虽然要母乳喂养，但并不意味着吃的越多越好，同样讲究膳食结构的合理，这样既能保证宝宝的营养均衡，也不至于把自己变成胖妈妈。

宝宝使上天赐予我们的礼物，为他付出多少做父母的都愿意，但是有宝宝并不意味着我们要放弃自我，放弃追求美丽的机会，而且据说一位自信、美丽的妈妈对宝宝的发育也是有积极影响的。

产后第6个月是产后减肥的黄金期，也就是最佳产后减肥期，在此期间的减肥效果，会直接影响到10年之后的体重身材变化。如果这月中新妈妈没有很理想地控制体重和恢复身材，那么之后的日子里，身材可能会越来越胖。如果这个月中恢复得很好，那么之后的7～8年，体重增长率不会很大，能够轻松控制在3公斤内，所以新妈妈们要牢牢抓住这段减肥黄金期！