清晨沐浴头脑好 最佳生活时间表推荐

在恰当的时间做恰当的事，“天时、地利、人和”，是中国人自古流传下来的智慧。生活中，什么时候洗澡、吃饭，似乎也存在着看不见的规律，近日，美国“奥普拉”网编制了一张择良时而行事的时间表，帮我们选对时间，事半功倍。

清晨沐浴头脑好。要想一天精力充沛，头脑灵光，就早上起来冲个澡。温和的水流不仅可以让大脑渐渐进入工作状态，还会使身心得到放松，从而激发创造力，提高行动力。

6点~9点晒太阳，心情好。长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁。早上6点~9点阳光柔和，此时亲近阳光，多走一会儿路，在阳光下吃早饭，只需半个小时，就能带来正能量，让整天心情都充满阳光。

13点~16点上网，乐事多。通常下午1点~4点是人们上网的高峰期，此时把自己的照片、心得与好友分享，更易得到反馈，互动起来更畅通、开心。晚上尽量少上网，多陪陪家人。

16点半~17点半有灵感。心理学家研究发现，对于经常熬夜的人来说，早上8点半~9点半才是最佳创意时间，最容易迸发灵感的火花。对于爱早起的人来说，灵感时间通常出现在下午4点~5点半之间，这段时间，人们更能有效过滤掉分心的因素，更善于分析，而在其他时段，则不爱动脑筋、做事不主动，甚至溜号、心不在焉。

请求他人等饭后。要想别人答应你某件事，如加薪、约会、拨款等，最好等对方填饱肚子。此时体内葡萄糖激增，心情更愉悦，大脑更活跃。不过，以色列本古里安大学和美国哥伦比亚大学研究发现，一旦血糖水平开始下降，想得到肯定的回答就难上加难了。

18点健身效果好。晚上6点是肌肉工作的最活跃时间，体温更高，关节更灵活，神经更敏感，血流更充沛，最适宜锻炼。《国际生物钟研究》刊登的一篇文章指出，傍晚锻炼更能增加肌肉。

清晨晚上别进食。美国索尔克生物研究所发现，早上9点到下午5点，将一天所需的食物都吃完，能有效调节生物钟和新陈代谢，让营养和脂肪有效吸收，进而达到健康苗条的目的。

晚上逛超市实惠多。晚7点以后逛超市，不仅避开了购物高峰期，有菜品打折促销，还有助于消化晚饭，节约、锻炼两不误。