减轻缓解疼痛的小技巧

　 健康知识网为大家分享一些减轻缓解疼痛的小技巧： 一、分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服。 二、神游一下：想像自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在水边；或想像你走到风平浪静的海边，沙子从脚趾间流过，想像当中的气味和声音。神游会让你平静下来，放松肌肉，甚至促进血液循环。 　　三、睡前抛开压力：为了避免疼痛，每天晚上都要好好的睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧?睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放松技巧不行，不妨把脑中盘算的事情全写在纸上，也是减轻压力的好方法　　四、反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会疼，那么怎样才能平静下来?芽首先找个安静不受干扰的地方。躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续１０－２０分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。 　　五、一次放松一个部位：每天给自己一段安静的时间，让肌肉放松，心情缓和。按医生建议的方法：１．坐着，双脚抬起，紧缩脚和小腿的肌肉，数到１０然后放松。２．以同样的方式紧缩和放松身体其他部位肌肉，从小腿到大腿、手、上臂、胸部、肩膀然后颈部。这是进入冥想状态很好的方式。全身做过后，就会让自己完全放松。 发挥想像的神奇力量：有时候，想像也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想像成一个大火球。头痛发作时，他就想像这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头痛经常就慢慢消失。六、发挥想像的神奇力量：有时候，想像也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想像成一个大火球。头痛发作时，他就想像这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头痛经常就慢慢消失。